Sa phróiseas meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach, ní hamháin chun súil a choinneáil ar bhéilí, ach freisin dul i muinín cabhair nósanna imeachta breise. Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as fráma sábháilte - ba chóir go mbeadh an craiceann le linn meáchain caillteanas leaisteach, ar fiú é a bhaint amach ar bhealach ar bith. Labhraímid faoi na háiteanna an fhigiúir, le taiscí saille ar a bhfuil an chuid is mó de na cailíní ag troid.
Waist leathan
Caighdeán na bhfigiúirí - "hourglass" - an aisling is mó cailíní. Fíor, níl sé chomh furasta déileáil leis an waist forleathan. Tá roinnt roghanna ann:
- Cothromaigh an cruth trí líon na nguaillí agus na cromáin a mhéadú, cruthófar éifeacht amhairc choim chúng. Dul i mbun an seomra aclaíochta le meáchain throm ionas go bhfásann na matáin níos tapúla.
- Rogha eile is ea díriú ar chodanna eile den chorp ag baint úsáide as éadaí agus gabhálais. Mar shampla, is féidir leat a chaitheamh dealg mór ar an seaicéad lapel nó pants scaoilte.
- Chomh maith leis sin, tugann roinnt cailíní faoi deara go gcabhraíonn an fonsa le taiscí saille a throid ar an choim. Le linn casadh na taobhanna, déantar iad a mhaolú ag iatáin speisialta dronnach a chuireann sreabhadh fola ar fáil don chrios fadhbanna, ag luasghéarú an mhalartaithe meitibileach lymphatic agus scrios na gceall saille.
Cruthaigh éifeacht amhairc coime caol
Grianghraf: Pixabay.com.
Cnaipí cothroma
Caol ón dúlra, ní mór do mhná a bheith trína chéile mar gheall ar lochtanna an fhigiúir. Tá masa chothromaithe comhchiallach le femininity do go leor fear. Is ar an gcúis seo go dtéann na cailíní go dtí an seomra aclaíochta chun ceintiméadair a chur leis sa limistéar atá ag teastáil. Tugann cóitseálaithe comhairle a thabhairt i barbell, ag déanamh 6-8 athrá i 3-4 cur chuige le meáchan uasta. Tá na cultacha is fearr oiriúnach le cosa ar leithead na nguaillí, tarraingt marbh, lón atá ag gluaiseacht agus mahu ar na taobhanna.
Cromáin mhóra
Ar mhaithe le slimsigh na cosa, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an oiliúint cardio - ag rith, ag siúl ag luas ard, rothar. Thairis sin, níor chóir go mbeadh fad an chleachtais níos lú ná leath uair an chloig. Is fearr rith agus siúl ar maidin, boilg folamh. Chomh maith leis sin déan massage scuab tirim - luasghéaraíonn sé malartú lymphatic, cuidíonn sé le huisce iomarcach a bhaint as fíochán adipose. I suathaireacht, cabhróidh an ola nó an lóis leat le roinnt titeann roinnt de ola citris agus d'ola riachtanach a chur leis - gníomhaíonn siad go gníomhach ar an gcraiceann.
Cosa caol - an aisling go leor
Grianghraf: Pixabay.com.
Ainnis
Le haois, tosaíonn an craiceann ar a lámha an locht, mar sin tá sé tábhachtach spóirt a imirt chun a leaisteachas a choinneáil. Déan Brúigh, Tarraing suas, Síos Swing Biceps agus triceps, brúigh barra ón gcófra. Ansin beidh na matáin i gcónaí i ton agus beidh aon gúna le lámha lom ag féachaint ort go foirfe. Roinnt cailíní Saoire d'oibríochtaí plaisteacha - molaimid duit dul i gcomhairle le speisialtóir sula dtéann tú chomh tromchúiseach sin.