Metabolia, joka puhuu yksinkertaisilla sanoilla, on aineenvaihdunta. Mitä aktiivisempi se toimii, sitä nopeammin laihdut. Fat-solut houkuttelevat vesimolekyylejä, jotka viivästyvät kehossa, muovaamalla turvotusta. Samanaikaisesti kulutetaan kaloreita hitaammin kuin energia. Tämän seurauksena näet rahdin asteikolla, ja peilin heijastuksella ei ole lainkaan ihanteellinen kuva. Hän tietää useita tehokkaita menetelmiä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.
Veden tasapaino
Ulkomaiset opinnot ja urheiluvalmentajat osoittivat, että kulutetun veden määrä vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan. Mitä enemmän juot, sitä pienempi neste viivästyy kehossa - keho ymmärtää, että kosteus tekee jatkuvasti, joten ei ole järkevää kerätä sitä "vaaraa". Tämä on erityisen merkittävää, jos käytät säännöllisesti urheilua: kun kehon hikee, kosteus haihtuu pinnasta, ja kehon saapuva vesi auttaa täyttämään varastoja ja välttää ylikuumenemista. On tärkeää juoda täsmälleen puhdasta vettä ilman kaasua - se ei sisällä lisäkalmia ja turvallista keholle. Voit juoda mehuja, teetä, kahvia ja hiilihappoa vettä, mutta on tärkeää korvata niitä vedellä.
Juo paljon vettä
Kuva: Pixabay.com.
Kardiotrukana
Käynnissä, ryhmäkoulutus tai nopea kävely, lähes kaikki lihakset ovat mukana - ne lämmitetään, aktiivisesti toimivat ja kuluttavat energiavarantoja. Tämä nopeuttaa automaattisesti kehon rasvasolujen metaboliset prosessit jakautuvat, ja oma energia menee elintärkeän toiminnan ylläpitämiseksi. Se käytetään verenpaineen tasoittamiseen, pulssin hidastamiseen, hikivalintaan ja ihon jäähdytykseen. Samalla energia menee aivojen työhön - liikkeiden yhteensovittaminen, tasapainon säilyttäminen, aikataulun keston ja nopeus, liikkeiden toistaminen kouluttajan takana ja paljon muuta.
Juoksu tekee lihaksia
Kuva: Pixabay.com.
Päivittäinen järjestelmä
Valmentajat sanovat, että on tärkeää syödä oikein ja pelata urheilua, mutta myös tarkkailla päivänpäivää - nousta ylös ja mennä nukkumaan samaan aikaan, ota taukoja töissä harjoittelussa, viettää enemmän aikaa tuoreella ilmaa. Unen puute kääntää kehon energiansäästötilaan on luonnollinen biologinen prosessi, joka on jäljellä näistä aikoina, kun esi-isämme olivat jatkuvasti vaarassa ja joutuivat selviytymään kaikista voimista. Alhainen tehokas elämäntapa ja raikasilman puute herättävät myös lihasten hidastumisen - lihakset eivät todellakaan toimi, aivoissa on vähän happea, mikä on muita jännitystekijöitä.
Hieronta kuiva harja
Jos sinulla ei ole vasta-aiheet itse hierontaan, suosittelemme sinua tekemään hyödyllisen tavan. Käytä harjaa keinotekoisesta synteettisestä materiaalista tai luonnollisesta kaktuskuidusta - ne ovat riittävän jäykkiä ihon puhdistamiseksi kuolleista soluista. Mekaanisen altistuksen vuoksi ihoa kuumennetaan: veri kiihdytetään, imeytymisen vaihto kiihdytetään. Suosittelemme hieromaan ihoa samalla kun otat suihkun vahingoittamaan sitä vähemmän - siirtyä pysäyttämästä, pitkin imusliikkeen liikkumista.
Kierto iho
Sauna ja kylpy myös vaikuttavat positiivisesti metaboliseen nopeuteen. Ihon lämmityksen aikana kehon aktiivisesti hikoilee, mikä nopeuttaa sydämen lyöntiä ja lisää verenpainetta. Samaan aikaan iho muuttuu pehmeämmäksi ja puhtaammaksi. Lisävaikutus, jos yhdistät sprinklingin kovettumiseen. Kaada kylmää vettä 15 minuutin istuntojen välillä kylvyssä.
Siirry saunaan useita kertoja kuukaudessa
Kuva: Pixabay.com.