متابولیسم، صحبت کردن با کلمات ساده، متابولیسم است. فعال تر آن کار می کند، سریعتر وزن را از دست می دهید. سلول های چربی جذب مولکول های آب، که در بدن به تأخیر افتاده است، ادم را تشکیل می دهد. در همان زمان مصرف کالری کمتر از انرژی است. در نتیجه، شما حمل و نقل را در مقیاس می بینید، و در بازتاب آینه، در همه شکل ایده آل نیست. او چندین روش موثر برای تسریع متابولیسم را می داند.
تعادل آب
مطالعات خارجی و شیوه های مربیان ورزشی ثابت کرد که میزان مصرف آب به طور مستقیم بر میزان متابولیسم تاثیر می گذارد. هرچه بیشتر نوشیدید، مایع کوچکتر در بدن به تأخیر افتاده است - بدن درک می کند که رطوبت دائما، به طوری که آن را در صورت "خطر" تجمع نمی دهد. این به ویژه قابل توجه است اگر شما به طور منظم ورزش کنید: هنگامی که بدن عرق، رطوبت از سطح آن تبخیر می شود، و آب ورودی به بدن کمک می کند تا به پر کردن سهام و جلوگیری از گرمای بیش از حد کمک می کند. مهم است که آب دقیق را بدون گاز بنوشید - آن را حاوی کالری های اضافی و ایمن برای بدن نیست. شما می توانید آب، چای، قهوه و آب گازدار را بنوشید، اما مهم نیست که آنها را با آب جایگزین کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید
عکس: pixabay.com
کریدور
در طول اجرای، آموزش گروهی یا پیاده روی سریع، تقریبا تمام عضلات درگیر هستند - آنها گرم می شوند، به طور فعال کار می کنند و ذخایر انرژی مصرف می کنند. این به طور خودکار فرآیندهای متابولیک را در بدن بدن افزایش می دهد - سلول های چربی تقسیم می شوند و انرژی اختصاصی برای حفظ فعالیت حیاتی می رود. این بر روی سطح فشار خون صرف می شود، پالس، انتخاب عرق و خنک کننده پوست را کاهش می دهد. در عین حال، انرژی به کار مغز می رود - هماهنگی حرکات، حفظ تعادل، برنامه ریزی طول مدت و سرعت اجرا، تکرار حرکات پشت مربی و خیلی بیشتر.
در حال اجرا باعث می شود عضلات
عکس: pixabay.com
رژیم روزانه
مربیان می گویند که مهم این است که نه تنها برای خوردن حق و ورزش، بلکه همچنین روز روز را مشاهده کنید - بلند شوید و در همان زمان به رختخواب بروید، در کار تمرین کنید، زمان بیشتری را صرف کنید، زمان بیشتری را صرف کنید هوا کمبود خواب بدن را به حالت صرفه جویی در انرژی تبدیل می کند فرایند بیولوژیکی طبیعی باقی مانده از آن زمان که اجداد ما به طور مداوم در معرض خطر قرار گرفتند و مجبور به زنده ماندن هر گونه قدرت بودند. یک شیوه زندگی کم و کمبود هوای تازه نیز موجب کاهش سرعت عضله می شود - عضلات واقعا کار نمی کنند، اکسیژن کمی در مغز وجود دارد که عوامل استرس اضافی است.
ماساژ خشک قلم مو
اگر شما برای ماساژ خود منعکس نکنید، ما به شما توصیه می کنیم آن را یک عادت مفید داشته باشید. از یک قلم مو از یک ماده مصنوعی مصنوعی یا فیبر طبیعی کاکتوس استفاده کنید - آنها برای تمیز کردن پوست از سلول های مرده به اندازه کافی سفت و سخت هستند. با توجه به قرار گرفتن در معرض مکانیکی، پوست گرم می شود: خون شتاب می گیرد، تبادل لنفاوی شتاب می گیرد. ما توصیه می کنیم پوست را در حالی که دوش گرفتن آن را کاهش می دهد، ماساژ دهید تا آن را کمتر آسیب برساند - حرکت از توقف، در طول حرکت جنبش لنفاوی.
پوسیدگی
سونا و حمام نیز به طور مثبت بر میزان متابولیسم تاثیر می گذارد. در طول گرمایش پوست، بدن به طور فعال عرق می کند، که ضربان قلب را افزایش می دهد و فشار خون را افزایش می دهد. در عین حال، پوست نرمتر و تمیز می شود. اثر اضافی که شما دریافت می کنید اگر شما کمپرسور را با سخت شدن ترکیب کنید. آب سرد را بین جلسات 15 دقیقه ای در حمام قرار دهید.
چند بار در ماه به سونا بروید
عکس: pixabay.com