Metabolizam, govoreći sa jednostavnim riječima, metabolizam je. Što je aktivnije funkcionira, brže gubite kilograme. Debele ćelije privlače molekule vode, koje odgađaju u tijelu, formirajući edem. Istovremeno su potrošene kalorije sporije od energije. Kao rezultat toga, vidite teret na vagama, a u razmišljanju ogledala nije uopće idealna figura. On zna nekoliko efikasnih metoda za ubrzanje metabolizma.
Vodena ravnoteža
Strane studije i prakse sportskih trenera pokazali su da količina potrošene vode direktno utječe na metaboličku stopu. Što više pijete, manja tekućina kasni u tijelu - tijelo razumije da vlaga neprestano čini da ga nema smisla da ga nakuplja u slučaju "opasnosti". Ovo je posebno značajno ako se redovno bavite: Kad se tijelo znoji, vlaga isparava sa svoje površine, a dolaz na vodu u tijelu pomaže u ispunjavanju zaliha i izbjegavanje pregrijavanja. Važno je piti precizno čistu vodu bez plina - ne sadrži dodatne kalorije i sigurno za tijelo. Možete piti sokove, čaj, kafu i gazidnu vodu, ali važno je da ih ne zamijenite vodom.
Pijte puno vode
Foto: pixabay.com.
Kardiotering
Tijekom trčanja, grupni trening ili brzo hodanje uključeni su gotovo svi mišići - zagrijavaju se, aktivno rade i konzumiraju energetske rezerve. To automatski ubrzava metabolički procesi u tijelu - masne ćelije su podijeljene, a namjenska energija odlazi na održavanje vitalne aktivnosti. Provozi se na izrava krvnog pritiska, usporavajući puls, odabir znoja i hlađenje kože. Istovremeno, energija ide na rad mozga - koordinacija pokreta, zadržavanje ravnoteže, zakazivanje trajanja i brzine pokretanja, ponavljanja pokreta iza trenera i još mnogo toga.
Trčanje čini mišiće
Foto: pixabay.com.
Dnevni režim
Treneri kažu da je važno ne samo jesti pravo i baviti se sportom, već i za posmatranje dana u danu - ustati i odlazi u krevet u isto vrijeme, uzimati se u radno vrijeme, provedite više vremena na svježem zrak. Nedostatak sna prevode tijelo u režim uštede energije je prirodni biološki proces koji ostaje od tih vremena kada su naši preci stalno bili u opasnosti i morali su preživjeti bilo kakvu moć. Niskofikasni stil života i nedostatak svježeg zraka takođe izazivaju usporavanje mišića - mišići zapravo ne rade, u mozgu je malo kisika, što je dodatni faktori stresa.
Masaža suha četkica
Ako nemate kontraindikacije za samo-masažu, savjetujemo vam da to učinite korisnim navikom. Upotrijebite četku iz umjetnog sintetičkog materijala ili prirodnog kaktusa vlakana - oni su dovoljno kruti da bi očistili kožu iz mrtvih ćelija. Zbog mehaničkog izlaganja, koža se zagrijava: krv je ubrzana, razmjena limfe ubrzana je. Savjetujemo da masiramo kožu dok se tuširate da biste je manje povrijedili - premjestite se sa zaustavljanja, duž kretanja limfnog pokreta.
Pjenućim kožom
Sauna i kupatilo također pozitivno utječu na brzinu metabolizma. Za vrijeme grijanja na koži, tijelo se aktivno znoji, što ubrzava otkucaje srca i povećava krvni pritisak. Istovremeno, koža postaje mekša i čistač. Dodatni efekat dobijate ako kombinirate posipanje sa očvršćivanjem. Sipajte hladnu vodu između 15-minutne sjednice u kadi.
Idite u saunu nekoliko puta mjesečno
Foto: pixabay.com.