Hissiy charchash sindromi nimani qanday aniqlash mumkin?
Shunga o'xshash holatda, ertalab odam singan, singan, o'zini ishlashga majbur qiladi. Mehnat kuni davomida salomatlik pasayadi. Ayniqsa, kun chekkaga yuklanganda va vaqtingiz yo'qdek tuyuladi. Natijada, qandaydir umidsizlik hissi sezilmoqda, istamaslik namoyon bo'ladi, atrofdagi hamma narsaning manfaati yo'qoladi. Agar siz bunday belgilarni payqagan bo'lsangiz - bu sizning Seda va sog'lig'ingiz borligini anglatadi.
Cevni qanday engish kerak?
Ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilishga harakat qiling.
Vaqti-vaqti bilan yotishga boring Va etarlicha uxlashga harakat qiling, sertifikat qilish, hamkasblar bilan do'stlikni qo'llab-quvvatlashga harakat qiling.
O'zingizni kayfiyatni ko'tarishni o'rganing. Ertalab siz o'zingiz yoqtirgan musiqangizni o'z ichiga olishingiz mumkin, hayotni tasdiqlovchi narsani o'qing. Bundan tashqari, sevimli sinf yoki sevimli mashg'ulotingiz bo'lishi muhimdir. Sizdan zavq beradigan narsani qilishni xohlaysiz va bu yo'nalishda birinchi qadam qo'ying.
Anna Suxova
O'zingizni haddan tashqari oshirmaslikka harakat qiling - Qiyin vaziyatlarda "yo'q" nima deyishni o'rganish juda muhimdir. Masalan, agar siz ishchilar yoki uy ishlari orqali haddan tashqari yuklansangiz. Yaxshi dam olish, faoliyatning o'zgarishi, vaziyatning o'zgarishi va elkangiz bilan yoki uning qayta taqsimlanishi sizni normal chiqindilarga osonlikcha qaytaradi. Ma'lumki, ishchilar barcha vaqtlarini ishda bajarishi mumkin, shuning uchun ish kunidan keyin dam olish uchun, yaxshisi tabiatda. Ba'zida hech narsa qilmang! Bu umuman uyalmaydi, lekin bu sizning tanangiz uchun juda muhimdir.
Gadjetlarga qaram bo'lishga harakat qiling. Vaqti-vaqti bilan telefon, kompyuter, televizorni o'chiring. Tajriba to'g'risida qaror qabul qiling va kunni gadjetlarsiz o'tkazing. Siz hissiy holatingiz qanday yaxshilanishini his qilasiz.
Savolning yaxshi oldini olish mumkin tahlil . O'tgan kuningiz iloji boricha ko'proq ijobiy daqiqalarni topib, hayotingizni tahlil qiling. Shunday qilib, siz asta-sekin kayfiyatni yaxshilaysiz.
Muhim! Hissiy charchoq sindromi ba'zi maxfiy. Ammo, agar siz berilgan barcha tavsiyalarga amal qilsangiz, ammo ahvol o'zgarmaydi, mutaxassis bilan bog'laning. Boshlash - faqat psixologga boring.