Hoe kinne jo bepale wat jo emosjonele burnout syndroom?
Yn in ferlykbere steat wurdt in persoan yn 'e moarn brutsen wekker, makket himsels oan it wurk. Tidens de Arbeiddei wurdt sûnens fermindere. Benammen as de dei is laden oan 'e limyt en it liket derop dat jo gjin tiid hawwe. As resultaat wurdt guon soarte hopeless fielt, wurdt de ôfhâldigens manifesteare, it belang fan alles omlieden is ferlern. As jo sokke tekens hawwe opmurken - it betsjuttet dat jo sev hawwe en it is tiid om sûnens te dwaan.
Hoe oerwet CEV?
Besykje te foldwaan oan wat ienfâldige regels.
Yn 'e tiid gean nei bed En besykje genôch sliep te krijen, Sasful taken set, stypje freonskippen mei kollega's.
Learje josels in stimming te ferheegjen. Moarns kinne jo jo favorite muzyk befetsje, wat libbensbefêstigje lêze. It is ek wichtich om in favorite klasse as hobby te hawwen. Tink dan jo wolle dwaan wat jo wille jouwe, en meitsje de earste stap yn dizze rjochting.
Anna Sukhova
Besykje net om josels te omnimend - It is foaral wichtich om te learen hoe te sizzen "nee" yn lestige situaasjes. As jo bygelyks te downloade wurde troch arbeiders of thús saken. In goede ûntspanning, in feroaring fan aktiviteit, in feroaring yn 'e situaasje yn' e situaasje en dielde oanspraaklikens mei jo skouders of har werferdieling sil jo maklik werombringe nei in normale rút. Wylst jo witte, kinne Workaholics al har tiid op it wurk útfiere, dus nim de regel om nei in wurkdei te rêsten, leafst yn 'e natuer. Tastean dat jo somtiden hielendal neat dwaan! It is hielendal net skamje, mar it is heul wichtich foar jo lichem.
Besykje minder ôfhinklik te wurden fan gadgets. Fan tiid ta tiid, skeakelje de tillefoan út, computer, TV. Beslute oer it eksperimint en trochbringe de dei sûnder gadgets. Jo sille fiele hoe't jo emosjonele steat ferbettert.
Goed previnsje fan sav kin wurde wurden ûntleding . Analysearje jo libben Lêste dei, it finen safolle mooglik positive mominten. Sa sille jo de stimming stadichoan ferbetterje.
Belangryk! Emosjonele burnout syndroom binne wat fertroulik. As jo de oanbefellingsfolle lykwols folgje, mar de tastân feroaret net, nim dan kontakt op mei in spesjalist. Om te begjinnen mei - gean gewoan nei in psycholooch.