Kuidas määrata, mida teie emotsionaalne läbipõlemise sündroom?
Sarnasriigis ärkab isik hommikul purunenud, teeb ise tööle minema. Tööpäeva jooksul väheneb tervis. Eriti siis, kui päev on laaditud piirini ja tundub, et teil ei ole aega. Selle tulemusena on tundnud mingisugune lootusetus, vastumeelsus avaldub, huvi kõike ümbritsev on kadunud. Kui olete selliseid märke märganud - see tähendab, et teil on aeg ja aeg teha tervist.
Kuidas ületada CEV?
Püüdke järgida mõningaid lihtsaid reegleid.
Aja jooksul magama Ja proovige saada piisavalt magada, panna komposeerunud ülesanded, toetada sõprust kolleegidega.
Õpi tõsta ennast meeleolu. Hommikul saate oma lemmikmuusikat lisada, lugege midagi elukindlust. Samuti on oluline, et lemmikklass või hobi. Mõtle kui soovid teha, mis annab teile rõõmu ja teha esimese sammu selles suunas.
Anna Sukhova
Proovige mitte ennast ümber pöörata - See on eriti oluline õppida, kuidas öelda "ei" rasketes olukordades. Näiteks, kui teil on töötajate või siseasjade liiga alla laaditud. Hea lõõgastumine, tegevuse muutus, olukorra muutus ja osaline kohustus oma õlgade või selle ümberjaotamisega kergesti naasta teile tavalisele rutile. Nagu te teate, võivad Workeholics teha kõik oma aega tööl, seega võtta reegli puhata pärast tööpäeva, eelistatavalt looduses. Luba ennast mõnikord midagi teha! See ei häbene üldse, kuid teie keha jaoks on see väga oluline.
Püüdke saada vähem sõltuvaks vidinatest. Aeg-ajalt lülitage telefon, arvuti, televiisor välja. Otsustage katse ja veeta päev ilma vidinateta. Te tunnete, kuidas teie emotsionaalne seisund paraneb.
SAV-i hea ennetamine võib muutuda analüüs . Analüüsige oma elu viimasel päeval, leidides võimalikult palju positiivseid hetki. Seega parandate meeleolu järk-järgult.
Oluline! Emotsionaalne läbipõlemise sündroom on mõned konfidentsiaalsed. Kui te järgite kõiki antud soovitusi, kuid tingimus ei muutu, pöörduge spetsialistiga. Alustamiseks - mine lihtsalt psühholoogi juurde.