Como determinar qual sua síndrome de burnout emocional?
Em um estado semelhante, uma pessoa de manhã acorda quebrada, faz-se ir trabalhar. Durante o Dia do Trabalho, a saúde é reduzida. Especialmente quando o dia é carregado no limite e parece que você não tem tempo. Como resultado, algum tipo de desesperança é sentido, a relutância é manifestada, o interesse de tudo ao redor é perdido. Se você notou esses sinais - significa que você tem sev e é hora de fazer saúde.
Como superar o CEV?
Tente cumprir algumas regras simples.
No tempo, vá para a cama E tente dormir o suficiente, colocar tarefas soníferas, apoiar amizades com colegas.
Aprenda a se levantar um humor. De manhã você pode incluir sua música favorita, leia algo afirmando da vida. Também é importante ter uma aula ou passatempo favorito. Pense do que você gostaria de fazer o que lhe dá prazer e faça o primeiro passo nessa direção.
Anna Sukhova
Tente não se derrubar - É especialmente importante aprender a dizer "não" em situações difíceis. Por exemplo, se você é excessivamente baixado por trabalhadores ou assuntos internos. Um bom relaxamento, uma mudança de atividade, uma mudança na situação e responsabilidade parcial com seus ombros ou sua redistribuição irá facilmente retogá-lo a uma rotina normal. Como você sabe, os workaholics podem realizar todo o tempo no trabalho, então pegue a regra para descansar depois de um dia de trabalho, de preferência na natureza. Permita-se às vezes não fazer nada! Não é envergonhado, mas é muito importante para o seu corpo.
Tente se tornar menos dependente dos gadgets. De tempos em tempos, desligue o telefone, computador, TV. Decidir sobre o experimento e passar o dia sem gadgets. Você sentirá como seu estado emocional melhora.
Boa prevenção do Sav pode se tornar análise . Analise sua vida no último dia, encontrando o maior número possível de momentos positivos. Assim, você gradualmente melhorará o humor.
Importante! A síndrome emocional de burnout são algumas confidenciais. No entanto, se você seguir todas as recomendações dadas, mas a condição não muda, entre em contato com um especialista. Para começar - basta ir a um psicólogo.