Kako odrediti koji je vaš emocionalni sindrom izgaranja?
U sličnom stanju, osoba ujutro probudi se slomljena, čini se da ide na posao. Tokom dana rada, zdravlje se smanjuje. Pogotovo kada se dan učita na granicu i čini se da nemate vremena. Kao rezultat toga, nekva vrsta beznađa se smatra, nevoljkošću se manifestuje, interes sveg okruženja je izgubljeno. Ako ste primijetili takve znakove - to znači da imate sev i vrijeme je da se zdravlje.
Kako savladati CEV?
Pokušajte se pridržavati nekih jednostavnih pravila.
U vremenu idi u krevet I pokušajte dobiti dovoljno sna, stavite sosilne zadatke, podržavati prijateljstva sa kolegama.
Naučite da se podignete raspoloženje. Ujutro možete sadržavati svoju omiljenu muziku, pročitajte nešto što potvrdite. Važno je i imati omiljenu klasu ili hobi. Razmislite nego što biste željeli učiniti ono što vam pruža zadovoljstvo i napravite prvi korak u ovom smjeru.
Anna Sukhova
Pokušajte se ne prevrnuti - Posebno je važno naučiti kako reći "ne" u teškim situacijama. Na primjer, ako ste pretjerano preuzeli radnici ili kućni poslovi. Dobar opuštanje, promjena aktivnosti, promjena situacije i djelomične odgovornosti s ramenima ili njenom preraspodjelom lako će vas vratiti u normalnu rutu. Kao što znate, Radholics može izvesti svo vrijeme na poslu, tako da se poklade u red nakon radnog dana, po mogućnosti u prirodi. Dozvolite sebi da ponekad ništa ne učinite! To uopšte se ne stidi, ali vrlo je važno za vaše tijelo.
Pokušajte postati manje ovisan o uređajima. S vremena na vrijeme isključite telefon, računar, TV. Odlučite o eksperimentu i provedite dan bez gadgeta. Osetićete kako se vaše emocionalno stanje poboljšava.
Dobra prevencija sav može postati analiza . Analizirajte svoj život zadnji dan, pronalaženje što više pozitivnih trenutaka. Dakle, postepeno ćete poboljšati raspoloženje.
Bitan! Emocionalni sindrom izgaranja su neki povjerljivi. Međutim, ako slijedite sve navedene preporuke, ali stanje se ne mijenja, obratite se stručnjaku. Za početak - samo idite na psiholog.