Сэтгэл хөдлөлийн шатаж буй синдромыг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Үүнтэй төстэй орчинд, өглөө нь сэрлээ. Өөрийгөө хугалдаг, өөрийгөө ажилдаа явуулдаг. Хөдөлмөрийн өдөр, эрүүл мэндийг багасгадаг. Ялангуяа өдөр нь хязгаарлалтад ачаалагдах үед танд цаг зав байдаггүй бололтой. Үүний үр дүнд, зарим төрлийн найдваргүй байдал мэдрэгддэг тул дургүйцлийг илэрхийлдэг, түүний эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг алддаг. Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг анзаарсан бол энэ нь танд Seve гэсэн үг бөгөөд эрүүл мэндийг хийх цаг болжээ.
Cev-ийг хэрхэн даван туулах вэ?
Зарим энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээ.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд орондоо орно Хангалттай унтахыг хичээ, салан ажилчдын хамт ажиллагсдын хамт, нөхөрлөлийг дэмжинэ.
Өөрийгөө сэтгэлийн байдал өсгөхийг сур. Өглөө та дуртай хөгжмөө оруулж, амьдралаа батлав. Энэ нь бас дуртай анги эсвэл хоббитой байх нь бас чухал юм. Тааламжийг өгдөг зүйлээ хий, энэ чиглэлд эхний алхамыг хий.
Анна Сухой
Өөрийгөө хэтрүүлж болохгүй гэж хичээ - Хэцүү нөхцөл байдалд "Үгүй" гэж хэлэх нь онцгой чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажилчид эсвэл гэрийн ажил эрхэлж байгаа бол. Сайхан амраарай, үйл ажиллагааны өөрчлөлт, таны мөрөнд өөрчлөлт, хэсэгчлэн, эсвэл түүний мөрөнд өөрчлөлт оруулах нь таны мөрөнд өөрчлөлт оруулах нь таныг хэвийн ёсоор эргүүлж өгөх болно. Таны мэдэж байгаачлан, Workaholics ажил дээрээ бүх цагийг ажил дээрээ гүйцэтгэж чаддаг тул дүрмийг ажлын дараа нь илүү сайн байлгахын тулд дүрмийг нь туршиж үзээрэй. Өөртөө бүү зөвшөөр! Энэ нь огт ичиж, гэхдээ таны биед маш чухал юм.
Гаджетаас бага хамааралтай байхыг хичээ. Үе үе, утас, компьютер, ТВ-г унтраа. Туршилтыг шийдэж, өдрийг хэрэгсэхгүйгээр өнгөрөө. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал хэрхэн сайжрахыг мэдрэх болно.
Аврагдахаас урьдчилан сэргийлэх шинжилгээ Байна уу. Өнгөрсөн өдөр амьдралаа шинжлэх, аль болох олон эерэг мөчүүдийг олж мэдэх. Тиймээс та сэтгэл санааг аажмаар сайжруулна.
Чухал! Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдром бол зарим нууц. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өгсөн бүх зөвлөмжийг дагаж байвал нөхцөл өөрчлөгдөхгүй, гэхдээ нөхцөл өөрчлөгдөхгүй, мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Эхлэх - зүгээр л сэтгэл зүйч рүү оч.