Ինչպես որոշել, թե որն է ձեր հուզական այրման համախտանիշը:
Նմանատիպ վիճակում, առավոտյան մարդը կոտրվում է, իրեն դարձնում է աշխատանքի: Աշխատանքի օրվա ընթացքում առողջությունը կրճատվում է: Հատկապես, երբ օրը բեռնված է սահմանի վրա, եւ թվում է, որ ժամանակ չունեք: Արդյունքում, զգացվում է ինչ-որ անհույսություն, դժկամությունը դրսեւորվում է, շրջապատի ամեն ինչի շահը կորչում է: Եթե նկատել եք նման նշաններ. Դա նշանակում է, որ դուք ունեք Սեւ եւ ժամանակն է առողջություն գործելու:
Ինչպես հաղթահարել CEV- ն:
Փորձեք կատարել որոշակի պարզ կանոններ:
Ժամանակի մեջ գնացեք քնելու Եվ փորձեք բավականաչափ քնել, դնեք soseful առաջադրանքներ, աջակցեք գործընկերներին գործընկերների հետ:
Սովորեք ինքներդ ձեզ տրամադրություն բարձրացնել: Առավոտյան դուք կարող եք ներառել ձեր նախընտրած երաժշտությունը, կարդալ որեւէ բան, որը հաստատում է: Կարեւոր է նաեւ սիրված դաս կամ հոբբի ունենալը: Մտածեք, քան կցանկանայիք անել այն, ինչը ձեզ հաճույք է պատճառում եւ առաջին քայլը կատարում է այս ուղղությամբ:
Աննա Սուխովա
Փորձեք չթողնել ինքներդ ձեզ - Հատկապես կարեւոր է սովորել, թե ինչպես կարելի է «ոչ» ասել ծանր իրավիճակներում: Օրինակ, եթե չափազանց ներբեռնված եք աշխատողների կամ տան գործերի կողմից: Լավ թուլացում, գործունեության փոփոխություն, իրավիճակի փոփոխություն եւ ձեր ուսերի հետ մասնակի պատասխանատվությունը, հեշտությամբ կվերադարձնի ձեզ նորմալ ռմբակ: Ինչպես գիտեք, Workaholics- ը կարող է իրականացնել իրենց ամբողջ ժամանակը աշխատանքի մեջ, այնպես որ ընդունեք կանոնը `աշխատանքային օրվա ընթացքում հանգստանալու համար, ցանկալի է բնության մեջ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երբեմն ոչինչ անել: Դա բոլորովին չի ամաչում, բայց դա շատ կարեւոր է ձեր մարմնի համար:
Փորձեք ավելի քիչ կախվածություն ունենալ հարմարանքներից: Ժամանակ առ ժամանակ անջատեք հեռախոսը, համակարգիչը, հեռուստատեսությունը: Որոշեք փորձի մասին եւ օրը անցկացրեք առանց հարմարանքների: Դուք կզգաք, թե ինչպես է բարելավվում ձեր հուզական վիճակը:
Խնայողության լավ կանխարգելումը կարող է դառնալ վերլուծում , Վերլուծեք ձեր կյանքը անցյալ օրը, հնարավորինս շատ դրական պահեր գտնելով: Այսպիսով, դուք աստիճանաբար կբարելավեք տրամադրությունը:
Կարեւոր է Զգացմունքային այրման համախտանիշը որոշակի գաղտնի է: Այնուամենայնիվ, եթե հետեւեք տրված բոլոր առաջարկություններին, բայց պայմանը չի փոխվում, դիմեք մասնագետի: Սկսելու համար. Ուղղակի գնացեք հոգեբան: