Wie erstellt man das, was Ihr emotionales Burnout-Syndrom?
In einem ähnlichen Zustand wacht sich eine Person am Morgen auf, kaputt, macht sich zur Arbeit. Während des Arbeitstages wird die Gesundheit reduziert. Besonders wenn der Tag an das Limit geladen ist und es scheint, dass Sie keine Zeit haben. Infolgedessen ist eine Art Hoffnungslosigkeit zu spüren, dass die Reluktanz manifestiert, das Interesse aller Umgebung ist verloren. Wenn Sie solche Anzeichen bemerkt haben, bedeutet dies, dass Sie Sev haben, und es ist Zeit, Gesundheit zu tun.
Wie kann man CEV überwinden?
Versuchen Sie, einige einfache Regeln einzuhalten.
In der Zeit gehen Sie ins Bett Und versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen, sosungsvolle Aufgaben setzt, Freundschaften mit Kollegen unterstützen.
Lerne, dich eine Stimmung zu erheben. Am Morgen können Sie Ihre Lieblingsmusik einfügen, etwas Leben reparieren. Es ist auch wichtig, eine Lieblingsklasse oder ein Hobby zu haben. Denken Sie, als Sie möchten, was Ihnen Spaß macht, und machen Sie den ersten Schritt in diese Richtung.
Anna Sukhova.
Versuche dich nicht zu stecken - Es ist besonders wichtig zu lernen, wie man in schwierigen Situationen "Nein" sagt. Wenn Sie beispielsweise von Arbeitern oder Inneren übermäßig heruntergeladen werden. Eine gute Entspannung, eine Änderung der Tätigkeit, eine Änderung der Situation und der teilweisen Haftung mit Ihren Schultern oder der Umverteilung wird Sie leicht an eine normale Rut zurückgeben. Wie Sie wissen, können Workaholics ihre ganze Zeit bei der Arbeit ausführen, also nehmen Sie die Regel, um sich nach einem Arbeitstag, vorzugsweise in der Natur, auszuruhen. Lassen Sie sich manchmal nichts tun! Es schämt überhaupt nicht, aber es ist sehr wichtig für Ihren Körper.
Versuchen Sie, weniger abhängig von den Gadgets abhängig zu werden. Schalten Sie von Zeit zu Zeit das Telefon, Computer, TV aus. Entscheiden Sie sich für das Experiment und verbringen Sie den Tag ohne Gadgets. Sie werden fühlen, wie Ihr emotionaler Zustand verbessert.
Gute Prävention von SAV kann werden Analyse . Analysieren Sie Ihr Leben letzten Tag und findet so viele positive Momente wie möglich. So werden Sie die Stimmung nach und nach verbessern.
Wichtig! Das emotionale Burnout-Syndrom ist etwas vertraulich. Wenn Sie jedoch alle Empfehlungen folgen, ändert sich jedoch nicht, dass sich der Zustand nicht ändert, einen Spezialisten wenden. Um mit zu beginnen - gehen Sie einfach zu einem Psychologen.