Kaip nustatyti, koks jūsų emocinis nudegimo sindromas?
Panašioje valstybėje, žmogus ryte atsibunda pažeidus, daro save eiti į darbą. Darbo dieną sumažėja sveikata. Ypač tada, kai diena yra pakrauta į ribą ir atrodo, kad neturite laiko. Kaip rezultatas, tam tikras beviltiškumas yra jaučiamas, nenoras pasireiškia, visų aplinkinių interesų yra prarasta. Jei pastebėjote tokius ženklus - tai reiškia, kad turite septynis ir atėjo laikas daryti sveikatą.
Kaip įveikti CEV?
Stenkitės laikytis kai kurių paprastų taisyklių.
Laikui bėgant miegoti Ir pabandykite gauti pakankamai miego, įdėti sostingas užduotis, paremti draugystes su kolegomis.
Sužinokite, kaip pakelti save nuotaiką. Ryte galite įtraukti savo mėgstamą muziką, perskaitykite kažką gyvenimo patvirtinimą. Taip pat svarbu turėti mėgstamą klasę ar hobį. Pagalvokite, nei norėtumėte daryti tai, kas suteikia jums malonumą ir padaryti pirmą žingsnį šia kryptimi.
Anna Sukhova.
Stenkitės ne nusipirkti save - Tai ypač svarbu sužinoti, kaip pasakyti "ne" sudėtingose situacijose. Pavyzdžiui, jei esate pernelyg atsisiųsti darbuotojų ar namų reikalų. Geras atsipalaidavimas, veiklos pasikeitimas, situacijos ir dalinės atsakomybės pasikeitimas su pečiais arba jos perskirstymu lengvai grąžins jus į įprastą rutuką. Kaip žinote, "Workaholics" gali atlikti visą savo darbo laiką, todėl pasiimkite taisyklę po darbo dienos, pageidautina gamtos. Leiskite sau kartais nieko nedaryti! Tai nėra gėda, bet tai labai svarbu jūsų kūnui.
Stenkitės tapti mažiau priklausoma nuo įtaisų. Laikas nuo laiko išjunkite telefoną, kompiuterį, televizorių. Nuspręskite eksperimentą ir praleiskite dieną be įtaisų. Jūs pajusite, kaip pagerėja jūsų emocinė būsena.
Gera taupymo prevencija gali tapti Analizė. . Analizuokite savo gyvenimą paskutinę dieną, kuo daugiau teigiamų akimirkų. Taigi palaipsniui pagerins nuotaiką.
SVARBU! Emocinis nudegimo sindromas yra tam tikras konfidencialus. Tačiau, jei laikotės visų pateiktų rekomendacijų, tačiau sąlyga nekeičia, kreipkitės į specialistą. Pradėti nuo - tiesiog eikite į psichologą.