Πώς να καθορίσετε ποιο σύνδρομο συναισθηματικής εξάντλησης;
Σε ένα παρόμοιο κράτος, ένα άτομο το πρωί ξυπνάει σπασμένα, κάνει τον εαυτό του να πάει στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η υγεία μειώνεται. Ειδικά όταν η μέρα φορτωθεί στο όριο και φαίνεται ότι δεν έχετε χρόνο. Ως αποτέλεσμα, ένα είδος απελπισίας αισθάνεται, η απροθυμία εκδηλώνεται, το ενδιαφέρον για όλα όσα περιβάλλουν χάνονται. Εάν έχετε παρατηρήσει τέτοια σημεία - σημαίνει ότι έχετε SEV και ήρθε η ώρα να κάνετε την υγεία.
Πώς να ξεπεραστεί η CEV;
Προσπαθήστε να συμμορφωθείτε με κάποιους απλούς κανόνες.
Με το χρόνο πηγαίνετε στο κρεβάτι Και προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, βάλτε τα συντρόφιμα καθήκοντα, να στηρίξετε τις φιλίες με τους συναδέλφους.
Μάθετε να αυξήσετε τη διάθεση. Το πρωί μπορείτε να συμπεριλάβετε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάστε κάτι που επιβεβαιώνεται η ζωή. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια αγαπημένη τάξη ή χόμπι. Σκεφτείτε από ό, τι θα θέλατε να κάνετε ό, τι σας δίνει ευχαρίστηση και κάντε το πρώτο βήμα προς αυτή την κατεύθυνση.
Άννα Σκούκοβα
Προσπαθήστε να μην ανατρέψετε τον εαυτό σας - Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μάθετε πώς να λέτε "όχι" σε δύσκολες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν είστε υπερβολικά κατεβάστε από τους εργαζόμενους ή τις εσωτερικές υποθέσεις. Μια καλή χαλάρωση, μια αλλαγή δραστηριότητας, μια αλλαγή στην κατάσταση και η μερική ευθύνη με τους ώμους σας ή η ανακατανομή του θα σας επιστρέψει εύκολα σε μια κανονική διαδρομή. Όπως γνωρίζετε, οι εργάτες μπορούν να πραγματοποιήσουν όλο το χρόνο τους στη δουλειά, οπότε πάρτε τον κανόνα για να ξεκουραστείτε μετά από μια εργάσιμη ημέρα, κατά προτίμηση στη φύση. Αφήστε τον εαυτό σας μερικές φορές να μην κάνει τίποτα καθόλου! Δεν ντρέπεται καθόλου, αλλά είναι πολύ σημαντικό για το σώμα σας.
Προσπαθήστε να γίνετε λιγότερο εξαρτημένοι από τα gadgets. Από καιρό σε καιρό, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, τον υπολογιστή, την τηλεόραση. Αποφασίστε για το πείραμα και να περάσετε την ημέρα χωρίς gadgets. Θα αισθανθείτε πώς βελτιώνεται η συναισθηματική σας κατάσταση.
Η καλή πρόληψη της SAV μπορεί να γίνει ανάλυση . Αναλύστε τη ζωή σας την τελευταία μέρα, βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες θετικές στιγμές. Έτσι, θα βελτιώσετε σταδιακά τη διάθεση.
Σπουδαίος! Το συναισθηματικό σύνδρομο Burnout είναι μερικές εμπιστευτικές. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις που δίνονται, αλλά η κατάσταση δεν αλλάζει, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Αρχικά με - απλά πηγαίνετε σε έναν ψυχολόγο.