Sut i benderfynu beth yw eich syndrom Burnout Emosiynol?
Mewn cyflwr tebyg, mae person yn y bore yn deffro, yn gwneud ei hun yn mynd i'r gwaith. Yn ystod y Diwrnod Llafur, mae iechyd yn cael ei leihau. Yn enwedig pan fydd y diwrnod yn cael ei lwytho i'r eithaf ac mae'n ymddangos nad oes gennych amser. O ganlyniad, teimlir bod rhyw fath o anobaith, yr amharodrwydd yn cael ei amlygu, mae diddordeb popeth o amgylch yn cael ei golli. Os ydych chi wedi sylwi ar arwyddion o'r fath - mae'n golygu bod gennych Sev ac mae'n amser i wneud iechyd.
Sut i oresgyn Cev?
Ceisiwch gydymffurfio â rhai rheolau syml.
Mewn amser, ewch i'r gwely A cheisiwch gael digon o gwsg, rhoi tasgau syfrdanol, cefnogi cyfeillgarwch gyda chydweithwyr.
Dysgwch sut i godi eich hun hwyliau. Yn y bore gallwch gynnwys eich hoff gerddoriaeth, darllenwch rywbeth sy'n cadarnhau bywyd. Mae hefyd yn bwysig cael hoff ddosbarth neu hobi. Meddyliwch nag yr hoffech chi wneud yr hyn sy'n rhoi pleser i chi, a gwnewch y cam cyntaf i'r cyfeiriad hwn.
Anna Sukhova
Ceisiwch beidio â gwrthdroi eich hun - Mae'n arbennig o bwysig i ddysgu sut i ddweud "na" mewn sefyllfaoedd anodd. Er enghraifft, os cewch eich llwytho i lawr yn orlawn gan weithwyr neu faterion cartref. Bydd ymlacio da, newid gweithgaredd, newid yn y sefyllfa ac atebolrwydd rhannol gyda'ch ysgwyddau neu ei ailddosbarthu yn eich dychwelyd yn hawdd i rut arferol. Fel y gwyddoch, gall Workaholics gyflawni eu hamser yn y gwaith, felly cymerwch y rheol i orffwys ar ôl diwrnod gwaith, yn ddelfrydol o ran natur. Gadewch i chi'ch hun wneud dim byd o gwbl! Nid yw'n gywilydd o gwbl, ond mae'n bwysig iawn i'ch corff.
Ceisiwch fod yn llai dibynnol ar declynnau. O bryd i'w gilydd, diffoddwch y ffôn, y cyfrifiadur, teledu. Penderfynwch ar yr arbrawf a threuliwch y diwrnod heb declynnau. Byddwch yn teimlo sut mae eich cyflwr emosiynol yn gwella.
Gall atal SAPA yn dda ddadansoddiad . Dadansoddwch eich bywyd y diwrnod diwethaf, gan ddod o hyd i gymaint o eiliadau cadarnhaol â phosibl. Felly, byddwch yn gwella'r naws yn raddol.
PWYSIG! Mae syndrom Burnout Emosiynol yn rhai cyfrinachol. Fodd bynnag, os ydych yn dilyn yr holl argymhellion a roddir, ond nid yw'r cyflwr yn newid, cysylltwch ag arbenigwr. I ddechrau gyda - ewch i seicolegydd.