Како да се утврди што синдром на емоционално изгорување?
Во слична држава, едно лице во утринските часови се разбуди, се прави на работа. За време на денот на трудот, здравјето е намалено. Особено кога денот е вчитан до границата и се чини дека немате време. Како резултат на тоа, се чувствува некаква безнадежност, неподготвеноста се манифестира, интересот на сè што е опкружување е изгубен. Ако сте забележале такви знаци - тоа значи дека имате седум и време е да направите здравје.
Како да се надмине CEV?
Обидете се да ги почитувате некои едноставни правила.
Во време одам во кревет И обидете се да добиете доволно спиење, ставете сосилни задачи, поддршка на пријателства со колегите.
Научете како да се подигнете расположение. Во утринските часови можете да ја вклучите вашата омилена музика, прочитајте нешто за живот. Исто така е важно да имате омилена класа или хоби. Размислете отколку што сакате да го направите она што ви дава задоволство и направете го првиот чекор во оваа насока.
Ана Сухова
Обидете се да не се превртите - Особено е важно да научите како да се каже "не" во тешки ситуации. На пример, ако сте премногу превземени од работници или домашни работи. Добро релаксација, промена на активност, промена во ситуацијата и делумната одговорност со рамената или неговата прераспределба лесно ќе ве вратат во нормална рутина. Како што знаете, работохолиците можат да го спроведат целото свое време на работа, па го преземаат правилото за одмор по работен ден, по можност во природата. Дозволете си понекогаш не прави ништо! Воопшто не е засрамен, но тоа е многу важно за вашето тело.
Обидете се да станете помалку зависни од gadgets. Од време на време, исклучете го телефонот, компјутерот, телевизорот. Одлучи за експериментот и го поминува денот без gadgets. Ќе почувствувате како вашата емоционална состојба се подобрува.
Добра превенција на SAV може да стане Анализа . Анализирајте го својот живот последниот ден, наоѓајќи колку што е можно повеќе позитивни моменти. Така, постепено ќе го подобрите расположението.
Важно! Емоционалниот синдром на бучење е некои доверливи. Меѓутоа, ако ги следите сите препораки дадени, но состојбата не се менува, контактирајте со специјалист. За почеток - само оди на психолог.