آپ کی کوئی طاقت کیوں نہیں ہے

آپ کے جذباتی جلانے والے سنڈروم کا تعین کیسے کریں؟

اسی طرح کی حالت میں، صبح میں ایک شخص ٹوٹ جاتا ہے، خود کو کام پر جاتا ہے. لیبر کے دن کے دوران، صحت کم ہو گئی ہے. خاص طور پر جب دن کی حد سے بھرا ہوا ہے اور ایسا لگتا ہے کہ آپ کا وقت نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، کچھ قسم کی نا امید محسوس ہوتا ہے، ناپسندی ظاہر کی جاتی ہے، ارد گرد ہر چیز کی دلچسپی کھو چکی ہے. اگر آپ نے ایسی علامات کو محسوس کیا ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس سی وی ہے اور یہ صحت کا وقت ہے.

CEV پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟

کچھ سادہ قواعد کے مطابق عمل کرنے کی کوشش کریں.

وقت میں بستر پر جانا اور کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں، سوسائٹی کاموں کو، ساتھیوں کے ساتھ دوستی کی حمایت کرتے ہیں.

اپنے آپ کو ایک موڈ بڑھانے کے بارے میں جانیں. صبح میں آپ کو آپ کے پسندیدہ موسیقی شامل کر سکتے ہیں، کچھ زندگی کی تصدیق کچھ پڑھیں. پسندیدہ کلاس یا شوق کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے. سوچیں کہ آپ ایسا کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کو خوشی ملے گی، اور اس سمت میں پہلا قدم بنائے.

انا سخوہو

اپنے آپ کو ختم کرنے کی کوشش نہ کریں - یہ سیکھنے کے لئے خاص طور پر ضروری ہے کہ مشکل حالات میں "نہیں" کا کہنا ہے کہ. مثال کے طور پر، اگر آپ کارکنوں یا گھر کے معاملات کی طرف سے زیادہ تر ڈاؤن لوڈ کر رہے ہیں. ایک اچھی آرام، سرگرمی کی تبدیلی، صورت حال میں تبدیلی اور جزوی طور پر آپ کے کندھوں کے ساتھ جزوی ذمہ داری یا اس کی بازیابی کو آسانی سے آپ کو ایک عام رٹ میں واپس آ جائے گی. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کاماہولکس ​​کام میں اپنے تمام وقت لے سکتے ہیں، لہذا کام کرنے والے دن کے بعد آرام کرنے کے لئے قاعدہ لے لو، ترجیحی طور پر فطرت میں. خود کو کبھی کبھی کچھ بھی نہیں کرتے! یہ بالکل شرمندہ نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کے لئے بہت اہم ہے.

گیجٹ پر کم انحصار بننے کی کوشش کریں. وقت سے وقت، فون، کمپیوٹر، ٹی وی کو بند کردیں. تجربے پر فیصلہ کریں اور دن کے بغیر گیجٹ خرچ کریں. آپ محسوس کریں گے کہ آپ کی جذباتی ریاست کس طرح بہتر ہے.

SAV کی اچھی روک تھام بن سکتی ہے تجزیہ . آخری دن اپنی زندگی کا تجزیہ کریں، ممکنہ طور پر بہت سے مثبت لمحات تلاش کریں. اس طرح، آپ آہستہ آہستہ موڈ کو بہتر بنائیں گے.

اہم! جذباتی برن آؤٹ سنڈروم کچھ خفیہ ہیں. تاہم، اگر آپ تمام سفارشات کی پیروی کرتے ہیں، لیکن شرط تبدیل نہیں ہوتی، ایک ماہر سے رابطہ کریں. شروع کرنے کے لئے - صرف ایک نفسیاتی ماہر میں جاؤ.