Kako odrediti što vaš emocionalni sindrom izgaranja?
U sličnom stanju, osoba ujutro probudila se slomljena, čini se da ide na posao. Tijekom dana rada, zdravlje se smanjuje. Pogotovo kada se dan učitava na granicu i čini se da nemate vremena. Kao rezultat toga, osjeća se neka vrsta beznađa, nevoljko se manifestira, interes svega oko sebe je izgubljen. Ako ste primijetili takve znakove - to znači da imate nekoliko i vrijeme je za zdravlje.
Kako prevladati CEV?
Pokušajte se pridržavati nekih jednostavnih pravila.
S vremenom idite u krevet I pokušati dobiti dovoljno sna, staviti sore zadatke, podržati prijateljstva s kolegama.
Naučite podići sebe raspoloženje. Ujutro možete uključiti svoju omiljenu glazbu, čitati nešto što potvrđujete. Također je važno imati omiljenu klasu ili hobi. Razmislite nego što želite učiniti ono što vam daje zadovoljstvo i napraviti prvi korak u tom smjeru.
Anna Sukhova
Pokušajte se ne prevrnuti - Posebno je važno naučiti kako reći "ne" u teškim situacijama. Na primjer, ako ste prekomjerno preuzeli radnici ili unutarnji poslovi. Dobro opuštanje, promjena aktivnosti, promjena situacije i djelomične odgovornosti s ramenima ili njegovom preraspodjelom lako će vas vratiti na normalnu gužvu. Kao što znate, radoholici mogu izvršiti sve svoje vrijeme na poslu, pa preuzmite pravilo da se odmaraju nakon radnog dana, po mogućnosti u prirodi. Dopustite da ponekad ne učinite ništa! To se uopće ne stidi, ali je vrlo važno za vaše tijelo.
Pokušajte postati manje ovisni o gadgetima. S vremena na vrijeme, isključite telefon, računalo, TV. Odlučite o eksperimentu i provesti dan bez gadgeta. Osjećat ćete kako se vaše emocionalno stanje poboljšava.
Dobra prevencija SAV može postati analiza , Analizirajte svoj život posljednjeg dana, što je moguće više pozitivnih trenutaka. Dakle, postupno ćete poboljšati raspoloženje.
Važno! Sindrom emocionalnog izgaranja neki su povjerljivi. Međutim, ako slijedite sve dane preporuke, ali se stanje ne mijenja, kontaktirajte stručnjaka. Početi - samo otići psihologa.