कसरी तपाइँको भावनात्मक बर्नआउट सिंन्ड्रोम के निर्धारण गर्ने?
यस्तै अवस्थामा, बिहान एक व्यक्ति भाँचिएको छ, आफूलाई काममा जान्छन्। श्रमको समयमा स्वास्थ्यको बखत स्वास्थ्य कम भयो। विशेष गरी जब दिन दिन सीमामा लोड हुन्छ र यस्तो देखिन्छ कि तपाईंसँग समय छैन। परिणाम स्वरूप, कुनै किसिमको निराशाजनक महसुस हुन्छ, वरपरका सबै कुराको चासो हरायो। यदि तपाईंले त्यस्ता संकेतहरू याद गर्नुभयो भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईंसँग SEV छ र स्वास्थ्य गर्ने समय हो।
SEV कसरी पार गर्ने?
केहि साधारण नियमहरूको पालना गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
समय मा ओछ्यानमा जान र पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्, खुजली कार्यहरू राख्नुहोस्, सहकर्मीहरूसँग मित्रता समर्थन गर्नुहोस्।
आफैलाई मुड उठाउन सिक्नुहोस्। बिहान तपाईं आफ्नो मनपर्ने संगीत समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, केहि जीवन प्रदान गर्न सक्नुहुनेछ। यो मनपर्ने वर्ग वा शौक हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। सोच्नुहोस् कि तपाईं के गर्न चाहानुहुन्छ के गर्न चाहानुहुन्छ, र यो दिशा मा पहिलो कदम चाल्नुहोस्।
अन्ना सुखुवा
आफैंलाई पक्रन प्रयास नगर्नुहोस् - गाह्रो परिस्थितिहरूमा "होईन" कसरी भन्न कसरी सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ कामदारहरु वा घर मामिला द्वारा अत्यधिक डाउनलोड गरीएको छ। एक राम्रो विश्राम, गतिविधि परिवर्तन, स्थिति मा एक परिवर्तन र तपाइँको काँध संग एक परिवर्तन र यसको पुनः वितरण को साथ सजिलै तपाइँलाई एक सामान्य रट मा फिर्ता हुनेछ। तपाईंलाई थाहा छ, वर्कहोमोकिकहरूले आफ्नो सबै समय काममा लैजान्छन्, त्यसैले नियम लिनुहोस् एक काम गर्ने दिन पछि आराम गर्न। आफैलाई कहिलेकाँही केही पनि नगर्नुहोस् केहि पनि नगर्नुहोस्! यो सबैमा लज्जित छैन, तर यो तपाईंको शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
Gadgets मा कम निर्भर हुन को लागी कोशिश गर्नुहोस्। समय समयमा, फोन बन्द गर्नुहोस्, कम्प्युटर, टिभी। प्रयोगमा निर्णय लिनुहोस् र ग्याजेट बिना दिन बिताउनुहोस्। तपाइँले आफ्नो भावनात्मक स्थिति कसरी सुधार गर्न को लागी महसुस गर्नुहुनेछ।
बचत को राम्रो रोकथाम हुन सक्छ विश्लेषण । तपाईंको जीवनको विश्लेषण गर्नुहोस्, सकेसम्म धेरै सकारात्मक क्षणहरू फेला पार्दै। यसैले तपाईले बिस्तारै मुडमा सुधार ल्याउनुहुनेछ।
महत्वपूर्ण! भावनात्मक बर्नआउट सिन्ड्रोम केहि गोप्यता हो। जहाँसम्म, यदि तपाईंले दिइएको सबै सिफारिशहरू अनुसरण गर्नुभयो भने, विशेषता परिवर्तन हुँदैन, विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। सुरू गर्न - केवल एक मनोवैज्ञानिकमा जानुहोस्।