Як визначити, що у вас синдром емоційного вигорання?
У подібному стані людина вже з ранку прокидається розбитим, змушує себе йти на роботу. Під час трудового дня знижується працездатність. Тим більше коли день завантажений до межі і здається, що нічого не встигаєш. В результаті відчувається якась безнадія, проявляється небажання працювати, втрачається інтерес до всього навколишнього. Якщо ви помітили у себе подібні ознаки - значить, у вас РЕВ і пора зайнятися здоров'ям.
Як побороти РЕВ?
Постарайтеся дотримуватися деяких нескладних правил.
Вчасно лягайте спати і намагайтеся висипатися, ставте перед собою посильні завдання, підтримуйте дружні стосунки з колегами.
Навчіться піднімати собі настрій. З ранку можна включати улюблену музику, читати що-небудь життєстверджуюче. Також важлива наявність улюбленого заняття чи хобі. Подумайте, чим би ви хотіли займатися, що приносить вам задоволення, і зробіть в цьому напрямку перший крок.
Анна Сухова
Намагайтеся не перенапружувати себе - особливо важливо навчитися говорити «ні» в складних ситуаціях. Наприклад, якщо вас надмірно завантажили робочими або домашніми справами. Хороший релакс, зміна діяльності, зміна обстановки і часткове зняття відповідальності з ваших плечей або її перерозподіл легко повернуть вас в нормальну колію. Як відомо, трудоголіки можуть проводити за роботою весь свій час, тому візьміть за правило обов'язково відпочивати після трудового дня, бажано на природі. Дозвольте собі іноді зовсім нічого не робити! Це зовсім не соромно, а дуже навіть важливо для вашого організму.
Спробуйте стати менш залежними від гаджетів. Час від часу вимикайте телефон, комп'ютер, телевізор. Зважитеся на експеримент і проведіть день без гаджетів. Ви відчуєте, наскільки покращиться ваш емоційний стан.
Доброю профілактикою РЕВ може стати аналіз . Аналізуйте своє життя, що пройшов день, знаходячи якомога більше позитивних моментів. Таким чином, у вас буде поступово поліпшуватися настрій.
Важливо! Синдром емоційного вигоряння деякі плутають з депресією. Однак якщо ви прямуєте всім наведених рекомендацій, але стан не змінюється, зверніться до фахівця. Для початку - просто сходіть до психолога.