Како одредити који синдром вашег емоционалног изгарања?
У сличној држави, особа ујутро се пробуди сломљена, чини се да иде на посао. Током дана рада здравље се смањује. Поготово када је дан напуњен на границу и чини се да немате времена. Као резултат тога, осети се нека врста безнађе, невољкост се манифестује, интересовање свега што је около. Ако сте приметили такве знакове - то значи да имате Сев и време је да се здравље урадите.
Како превазићи ЦЕВ?
Покушајте да се придржавате неких једноставних правила.
Временом идите у кревет И покушајте да заспите довољно, ставите сосене задатке, подржавају пријатељства са колегама.
Научите да сами поставите расположење. Ујутро можете да унесете своју омиљену музику, прочитајте нешто животно потврђивање. Такође је важно имати омиљену класу или хоби. Мислите него што желите да урадите оно што вам даје задовољство и направите први корак у овом правцу.
Анна Сукхова
Покушајте да се не преврнете себе - Посебно је важно научити како рећи "не" у тешким ситуацијама. На пример, ако вас преузме преузме радници или унутрашњи послови. Добро опуштање, промена активности, промена ситуације и делимична одговорност са вашим раменима или његовом прерасподјелом лако ће вас вратити у нормалну руту. Као што знате, послахолици могу да спроведу све своје време на послу, па преузмите правило да се одмарате након радног дана, пожељно у природи. Дозволите себи да понекад уопште не учините ништа! Уопште се не стиди, али то је веома важно за ваше тело.
Покушајте да постанете мање зависни од гадгета. С времена на време искључите телефон, рачунар, ТВ. Одлучите се о експерименту и провести дан без уређаја. Осетићете како се ваша емоционална држава побољшава.
Добра превенција САВ-а може постати анализа . Анализирајте свој живот последњи дан, налазе што је могуће више позитивних тренутака. Стога ћете постепено побољшати расположење.
Важно! Синдром емоционалног сагоревања су неки поверљиви. Међутим, ако следите све дате препоруке, али стање се не мења, обратите се стручњаку. За почетак - само идите на психолога.