Nola zehaztu zer nolako erreketa emozionalaren sindromea?
Antzeko egoeran, goizean dagoen pertsona batek esnatu egiten du, bere burua lanera joaten da. Lan egunean, osasuna murriztu egiten da. Batez ere, eguna mugan kargatzen denean eta badirudi denborarik ez duzula. Ondorioz, itxaropenik gabeko nolabaiteko sentitu da, errezeloa agerian dago, inguruko guztiaren interesa galdu egiten da. Zeinu hauek nabaritu badituzu - esan nahi du SEV duzula eta osasuna egiteko garaia dela.
Nola gainditu CEV?
Saiatu arau erraz batzuk betetzen.
Denboran ohera joan Saiatu lo nahikoa lortzen, zeregin soila jarri, lankideekin adiskidetasunari laguntzeko.
Ikasi umorea altxatzen. Goizean zure musika gogokoena izan dezakezu, bizitza baieztatzeko zerbait irakurri. Garrantzitsua da, halaber, klase edo zaletasun gogokoena izatea. Pentsa ezazu plazer ematen duzuna egitea baino, eta egin norabide horretan lehen urratsa.
Anna Sukhova
Saia zaitez zeure burua iraultzen - Bereziki garrantzitsua da egoera zailetan "ez" esaten ikastea. Adibidez, langileek edo etxeko gaiak gehiegi deskargatzen badituzu. Erlaxazio ona, jarduera-aldaketa, egoeraren aldaketa eta sorbaldekin izandako erantzukizun partzialek edo birbanaketarekin erraz itzuliko zaituzte. Dakizuenez, workaholics-ek denbora guztian zehar egin dezake lanean, beraz, hartu araua lanegun ondoren atseden hartzeko, nahiago izaera. Utzi zeure buruari batzuetan ezer ez! Ez da batere lotsarik, baina zure gorputzarentzat oso garrantzitsua da.
Saiatu tramankuluen menpe gutxiago izaten. Noizean behin, itzali telefonoa, ordenagailua, telebista. Erabaki esperimentua eta pasatu eguna tramankulurik gabe. Zure egoera emozionala nola hobetzen den sentituko duzu.
SAVen prebentzio ona bihurtu daiteke azterketa . Aztertu zure bizitza azken eguna, ahalik eta une positibo gehien aurkituz. Horrela, aldartea pixkanaka hobetuko duzu.
Garrantzitsua! Burnout sindrome emozionala isilpeko batzuk dira. Hala ere, emandako gomendio guztiak jarraitzen badituzu, baina egoera ez da aldatzen, jarri harremanetan espezialista batekin. Hasteko - joan psikologo batera.