Come determinare la tua sindrome da burnout emotiva?
In uno stato simile, una persona al mattino si sveglia, si fa andare al lavoro. Durante il Giorno del lavoro, la salute è ridotta. Soprattutto quando il giorno è stato caricato al limite e sembra che tu non abbia tempo. Di conseguenza, si sente una specie di speranza, la riluttanza si manifesta, l'interesse di tutto ciò che circonda è perso. Se hai notato tali segni - significa che hai seve ed è ora di fare salute.
Come superare il CEV?
Cerca di rispettare alcune semplici regole.
In tempo vai a letto E cerca di dormire abbastanza, metti compiti sufficienti, sostenere amicizie con i colleghi.
Impara a crescere un umore. Al mattino puoi includere la tua musica preferita, leggere qualcosa che afferma la vita. È anche importante avere una classe o un hobby preferiti. Pensa di quanto vorresti fare ciò che ti dà piacere e fai il primo passo in questa direzione.
Anna Sukhova.
Prova a non rovesciarti - È particolarmente importante imparare come dire "no" in situazioni difficili. Ad esempio, se sei eccessivamente scaricato da lavoratori o affari interni. Un buon rilassamento, un cambio di attività, un cambiamento nella situazione e la responsabilità parziale con le spalle o la sua ridistribuzione ti restituiranno facilmente in un solco normale. Come sapete, i workokaholics possono svolgere tutto il loro tempo al lavoro, quindi prendi la regola per riposare dopo una giornata lavorativa, preferibilmente in natura. A volte a volte non fare niente! Non si vergogna affatto, ma è molto importante per il tuo corpo.
Cerca di diventare meno dipendente dai gadget. Di volta in volta, spegnere il telefono, il computer, la TV. Decidi l'esperimento e trascorri la giornata senza gadget. Sentirai come migliora il tuo stato emotivo.
Una buona prevenzione del SAV può diventare analisi . Analizza la tua vita l'ultimo giorno, trovando il maggior numero possibile di momenti positivi. Quindi, migliorarai gradualmente l'umore.
Importante! La sindrome da burnout emotiva è un po 'confidenziale. Tuttavia, se segui tutte le raccomandazioni fornite, ma la condizione non cambia, contattare uno specialista. Per cominciare - vai in uno psicologo.