Как да се определи какъв синдром на емоционален прегаряне?
В подобна държава човек сутрин се събужда счупен, прави себе си да работи. По време на Деня на труда здравето се намалява. Особено когато денят е зареден до лимита и изглежда, че нямате време. В резултат на това се усеща някаква безнадеждност, нежеланието се проявява, интересът на всичко около нея се губи. Ако сте забелязали такива знаци - това означава, че имате седем и е време да правите здраве.
Как да преодолеем CEV?
Опитайте се да спазвате някои прости правила.
Навреме отивам в леглото И се опитайте да получите достатъчно сън, поставете изборни задачи, подкрепяйте приятелства с колеги.
Научете се да повдигнете настроението си. На сутринта можете да включите любимата си музика, прочетете нещо утвърждаване на живота. Също така е важно да имате любим клас или хоби. Помислете, отколкото бихте искали да направите това, което ви дава удоволствие и направете първата стъпка в тази посока.
Анна Сухова
Опитайте се да не се преобърнете - Особено важно е да се научите как да кажете "не" в трудни ситуации. Например, ако сте прекалено изтеглени от работници или вътрешни работи. Добър релаксация, промяна на активността, промяна в ситуацията и частичната отговорност с раменете или нейното преразпределение лесно ще ви върне към нормален коло. Както знаете, работохолисите могат да извършват цялото си време на работа, така че да поемат правилото за почивка след работен ден, за предпочитане в природата. Позволете си понякога да правите нищо! Тя изобщо не се срамува, но е много важно за тялото ви.
Опитайте се да станете по-малко зависими от притурки. От време на време изключете телефона, компютъра, телевизора. Решете за експеримента и прекарайте деня без приспособления. Ще почувствате как се подобрява вашето емоционално състояние.
Добрата превенция на Sav може да стане Анализ . Анализирайте живота си последния ден, намирането на колкото се може повече положителни моменти. Така постепенно ще подобрите настроението.
Важно! Синдромът на емоционален прегаряне са някои поверителни. Въпреки това, ако следвате всички препоръки, но състоянието не се променя, свържете се с специалист. Да започнем с - просто отидете на психолог.