Kif tista 'tiddetermina liema sindromu ta' ħruq emozzjonali tiegħek?
Fi stat simili, persuna filgħodu tqum maqsuma, tagħmel lilu nnifsu jmur għax-xogħol. Matul il-ġurnata tax-xogħol, is-saħħa hija mnaqqsa. Speċjalment meta l-ġurnata hi mgħobbija sal-limitu u jidher li m'għandekx ħin. Bħala riżultat, xi tip ta 'disperazzjoni jinħass, ir-riluttanza hija manifestata, l-interess ta' kollox madwar tintilef. Jekk innotajt sinjali bħal dawn - dan ifisser li għandek SEV u wasal iż-żmien li tagħmel is-saħħa.
Kif tegħleb Cev?
Ipprova konformi ma 'xi regoli sempliċi.
Fil-ħin tmur torqod U jippruvaw jiksbu biżżejjed irqad, tpoġġi kompiti Soseful, appoġġ ħbiberiji mal-kollegi.
Tgħallem tgħolli lilek innifsek burdata. Filgħodu tista 'tinkludi l-mużika favorita tiegħek, aqra xi ħaġa li tafferma l-ħajja. Huwa wkoll importanti li jkollok klassi jew passatemp favorit. Aħseb milli tixtieq tagħmel dak li jagħtik pjaċir, u tagħmel l-ewwel pass f'din id-direzzjoni.
Anna Sukhova.
Ipprova ma jbiddilx lilek innifsek - Huwa partikolarment importanti li titgħallem kif tgħid "le" f'sitwazzjonijiet diffiċli. Per eżempju, jekk inti jitniżżel żżejjed mill-ħaddiema jew affarijiet interni. Rilassament tajjeb, bidla fl-attività, bidla fis-sitwazzjoni u r-responsabbiltà parzjali ma 'l-ispallejn jew id-distribuzzjoni mill-ġdid tagħha faċilment se terġa' lura lilek rut normali. Kif tafu, workaholics jistgħu jwettqu l-ħin kollu tagħhom fuq ix-xogħol, sabiex jieħdu r-regola għall-mistrieħ wara jum tax-xogħol, preferibbilment fin-natura. Ħalli lilek innifsek xi kultant ma tagħmel xejn! Mhuwiex ashamed, iżda huwa importanti ħafna għall-ġisem tiegħek.
Ipprova ssir inqas dipendenti fuq l-aġġeġġi. Minn żmien għal żmien, itfi t-telefon, kompjuter, TV. Iddeċiedi fuq l-esperiment u jqattgħu l-ġurnata mingħajr aġġeġġi. Tħossok kif itejjeb l-istat emozzjonali tiegħek.
Prevenzjoni tajba ta 'sav tista' ssir Analiżi . Janalizza ħajtek l-aħħar ġurnata, issib kemm jista 'jkun mumenti pożittivi. Għalhekk, int ser ittejjeb gradwalment il-burdata.
Importanti! Sindromu tal-ħruq emozzjonali huma xi kunfidenzjali. Madankollu, jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha mogħtija, iżda l-kundizzjoni ma tinbidilx, ikkuntattja speċjalista. Biex tibda bil - sempliċement mur psikologu.