Hvordan man bestemmer, hvad dit følelsesmæssige Burnout syndrom?
I en lignende tilstand vågner en person om morgenen opbrudt, gør sig til at gå på arbejde. Under arbejdsdagen reduceres sundheden. Især når dagen er lastet til grænsen, og det ser ud til, at du ikke har tid. Som følge heraf mærkes en slags håbløshed, modvilligheden er manifesteret, interessen for alt omgivende er tabt. Hvis du har bemærket sådanne tegn - det betyder, at du har SEV, og det er på tide at gøre sundhed.
Hvordan man overvinder CEV?
Prøv at overholde nogle enkle regler.
I tide gå i seng Og prøv at få nok søvn, sæt sosfulde opgaver, støtte venskaber med kolleger.
Lær at hæve dig selv et humør. Om morgenen kan du inkludere din yndlingsmusik, læse noget liv, der bekræfter. Det er også vigtigt at have en favorit klasse eller hobby. Tænk, end du gerne vil gøre, hvad der giver dig glæde, og lav det første skridt i denne retning.
Anna Sukhova.
Prøv ikke at vælte dig selv - Det er især vigtigt at lære at sige "nej" i vanskelige situationer. For eksempel, hvis du er overdrevent downloadet af arbejdere eller indre anliggender. En god afslapning, en ændring af aktivitet, en ændring i situationen og delvis ansvar med dine skuldre eller dets omfordeling vil let returnere dig til en normal rut. Som du ved, kan Workaholics udføre hele deres tid på arbejde, så tag reglen at hvile efter en arbejdsdag, helst i naturen. Tillad dig selv nogle gange ikke gør noget overhovedet! Det skammer sig ikke overhovedet, men det er meget vigtigt for din krop.
Prøv at blive mindre afhængig af gadgets. Fra tid til anden skal du slukke for telefonen, computeren, tv'et. Bestem for eksperimentet og tilbring dagen uden gadgets. Du vil føle, hvordan din følelsesmæssige tilstand forbedres.
God forebyggelse af SAV kan blive analyse . Analyser dit liv sidste dag, at finde så mange positive øjeblikke som muligt. Således vil du gradvist forbedre stemningen.
Vigtig! Emotional Burnout Syndrome er nogle fortrolige. Men hvis du følger alle de anbefalede anbefalinger, men tilstanden ændres ikke, kontakt en specialist. Til at begynde med - bare gå til en psykolog.