Сіздің эмоционалды күйіп кету синдромын қалай анықтауға болады?
Ұқсас күйде, таңертеңгі адам сынған, өзін жұмысқа айналдырады. Еңбек күні кезінде денсаулық азаяды. Әсіресе, күн шекке салынған кезде және сізде уақыт жоқ сияқты. Нәтижесінде, үмітсіздіктің қандай-да бір түрі сезіледі, құлықсыздық танытып, айналадағы барлық нәрсенің қызығушылығы жоғалды. Егер сіз осындай белгілерді байқаған болсаңыз - бұл сіз Сев, бұл сіздің денсаулығыңыз үшін уақыт келді.
CEV қалай жеңуге болады?
Қарапайым ережелерді сақтауға тырысыңыз.
Уақыт өте келе төсекке барыңыз Жеткілікті ұйықтауға, саңылауларды қойып, әріптестеріңізбен достық қарым-қатынас орнатыңыз.
Өзіңізді көңіл-күйді көтеруді үйреніңіз. Таңертең сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызды қоса аласыз, өмірімді растайтын нәрсені оқып шығыңыз. Сондай-ақ, сүйікті сынып немесе хобби болу маңызды. Сізден гөрі, сізге ұнайтын нәрсені жасағыңыз келеді және осы бағыттағы алғашқы қадам жасаңыз.
Анна Сухова
Өзіңізді ұстамауға тырысыңыз - Қиын жағдайларда «жоқ» деуді үйрену өте маңызды. Мысалы, егер сіз жұмысшылар немесе үй істерімен жүктелген болсаңыз. Жақсы релаксация, белсенділіктің өзгеруі, жағдайдың өзгеруі және иығыңызбен ішінара міндеттеме немесе оны қайта бөлу сізді қалыпты рутқа оңай қайтарады. Өздеріңіз білесіздер, жұмысшылар жұмыста барлық уақытын орындай алады, сондықтан жұмыс күнінен кейін, жұмыс күнінен кейін, табиғатта демалу үшін ереже жасаңыз. Өзіңізге кейде ештеңе жасамаңыз! Бұл мүлдем ұялмайды, бірақ бұл сіздің денеңіз үшін өте маңызды.
Гаджеттерге аз тәуелді болуға тырысыңыз. Кейде телефонды, компьютерді, теледидарды өшіріңіз. Тәжірибе туралы шешім қабылдаңыз және күнді гаджеттерсіз өткізіңіз. Сіз өзіңіздің эмоционалды күйіңіздің қалай жақсарғанын сезінесіз.
Самудың жақсы алдын-алуы мүмкін талдау . Өміріңізді соңғы күн, мүмкіндігінше жағымды сәттерді табыңыз. Осылайша, сіз біртіндеп көңіл-күйді жақсартасыз.
Маңызды! Эмоционалды күйдіру синдромы - кейбір құпия. Алайда, егер сіз барлық ұсыныстарды орындасаңыз, бірақ жағдай өзгермейді, маманмен байланысыңыз. Бастау - тек психологқа бару.