Агар шумо хоб бошед, танбал, шумо аз гулобӣ ё дигар нишонаҳо хавотир мешавед, ки мошини дарозмуддат метавонад дарди сар шавад. Аз ин хӯроки хатарнок дар сафари навбатӣ дар сафари навбатӣ барои таъмини ҳамвории курс:
Хӯроки зуд фарбеҳ
Равғанҳо дар Гамбургерҳо, сандвичҳо барои наҳорӣ ва пухтупаз картошка, аз ҷониби организмҳои шумо заиф мешаванд. Ҳасадҳои онҳо қуввати арзанда сарф мекунанд ва шуморо танқид мекунад - ки шумо бешубҳа намехоҳед, вақте ки шумо бояд чашмони худро аз роҳ дур кунед.
Нӯшокиҳои карбоншудаи ширин
Одатан мо наметавонем аз нӯшокиҳо қаноатмандем, аммо агар шумо каме ҳангоми сафар каме ҳаракат кунед, он мушкилоти иловагӣ эҷод мекунад. Бабаҳолҳо бо хатари ошуфта, газҳо, тақсимоти меъда, дилбастагӣ ва дарди шикам алоқаманданд.
Помидор - Беҳтарин газак дар роҳ
Аксҳо: Enclash.com.
Помидор
Шумо мехоҳед бовар кунед, шумо намехоҳед, аммо маҳсулоти помидор метавонад ба сабаби кислотаҳои худ гаштаанд. Ин метавонад маънои ҷустуҷӯи дӯстонро барои истироҳат, махсусан барои одамоне, ки гиперактивиро бо гиперактиҳо бо дастовардҳои гиперактивӣ, ба монанди пицца пазмон шудан беҳтар аст, ба монанди пицца, Салха ва кетчуп.
Ситрусӣ
Як истеъмоли ситрусӣ, ба монанди афлесун, норозӣ, лимӯҳо ва маҳдудиятҳо (инчунин афшураҳои пухта, ҳангоми сафар). Кислотаҳо метавонанд ба ҳубобҳои пешобии шумо таъсир расонанд ва бешубҳа ба даъвати доимии шумо дар ҳоҷатхона кӯмак намекунад.
Ширдерҳо
Ба хоҳишҳои худ яке аз ин нӯшокиҳои яхкардашудаи яхкардашударо фармоиш надиҳед. Коктейлҳои шир метавонад дар роҳ як чизи аъло бошад, аммо шир, яхмос ва дигар маҳсулоти ширӣ (масалан, йогурт ва панир) метавонад ба осонӣ бемории меъда гардад.
Гӯшти намакин
Агар ба назар чунин менамояд, ки камарбанди ҷои шумо бештар шуда истодааст ва зичтар аст, он метавонад бо гулхои шикам алоқаманд бошад. Чиппсияҳо, pretzels ва дигар маҳсулоти шӯхӣ воқеан обро бештар нигоҳ медоранд, зеро он кӯшиши нигоҳ доштани тавозуни электролитиро дорад.
Қаҳва ва чой
Эҳтиёт бошед, ки дар тӯли дароз қаҳва ва чой бинӯшед. Миқдори зиёди кофеин метавонад фаъолияти гададиро зиёд кунад, ки ниёзҳои шуморо ба ҳоҷатхона зуд-зуд ва фаврӣ табдил диҳад.
Дар давидан нахӯред - беҳтараш боздоштан ва хӯроки шом
Аксҳо: Enclash.com.
Конфет
Шарбат ҷуворимакка бо миқдори зиёди ширинсҳои фруктоза ва қандиҳо намунаҳои компонентҳои нодуруст аст - карбогидратҳо бо занҷири хурд, ки ҳазм кардан душвор аст. Хӯрдани як хокаи шириниҳо ҳангоми ҳаракат дар мошин метавонад ба шумо миқдори ками энергия диҳад, аммо баъдтар шумо метавонед нороҳатӣ фиристед.