که تاسو خوب لرئ، سوړان، تاسو د تنګیدونکي یا نورو علاقلو په اړه اندیښمن یاست، یو اوږد تل پاتې موټر د ساہسک پرځای سر درد رامینځته کولی شي. په راتلونکي سفر کې له دې خطرناک خواړو څخه لرې اوسئ ترڅو د کورس نرموالي ډاډمن کړئ:
غوړ ګړندي خواړه
د ناري او کچالو د خارښتونو په هګۍ او د کچالو منځنۍ ب form و کې د هامبونو او کچالو د خرونو لپاره په هګۍ او کچالو د پارسونو کې شامل دي. د دوی هضمات ارزښتناکه انرژي تیروي او تاسو سست کوي - کوم چې تاسو یې نه غواړئ کله چې تاسو اړتیا لرئ خپلې سترګې له سړک څخه وساتئ.
خوږ کاربون شوي مشروبات
معمولا موږ نشو کولی د څښاک څخه راضي نه وي، مګر که تاسو لږ ځله سفر کوئ، نو اضافي ستونزې به رامینځته کړي. بلبلونه د معدې، معدې، خواهش او معدې درد.
روميانو - په سړک کې ترټولو ښه نڅا نه ده
عکس: dnpslah.com.
روميانو
تاسو باور کول غواړئ، تاسو نه غواړئ، مګر د روميانو اساس محصولات کولی شي کڅوړه د دوی د اسیدیت له امله خارښت کړي. دا ممکن د آرام لپاره د تیمونو لټون وي، په ځانګړي توګه د هایپرټیک کڅوړه سره، نو غوره ده چې تولیدات لکه پیزا، سلاسائپ، ساسپ کړئ.
ليمويي ميوتونه
د ليمويي ميووو راټولول، لکه نارنج، انګور، لیمونونه او لولي (او همدارنګه جوس له هغوی څخه پخل شوي). تیزابي کولی شي ستاسو د پیشاب بلبل اغیزه وکړي او خامخا به په تشناب کې له خپل تلپوښتنې مرسته ونکړي.
ولکشک
په هیلو کې مه ورکوئ چې په سړک کې د کیمري کنګل څښاک څخه یوه جوړه کړئ. د شيدو کوکټیلز په سړک، شیدو، آیس کریم او نور د لبنیاتو او نور محصولات (د مثال په توګه، یوګ او پنیر) کولی شي په اسانۍ سره د معدې ناراضۍ لامل شي.
مالوماتونه
که دا داسې بریښي چې ستاسو د سیټ بیلټ ډیر او ډیر څه شي، نو دا د معدې له تخته کیدو سره تړاو لري. چپس، لومړني سټایلونه او نور مالګې محصولات واقعیا ستاسو بدن ډیر اوبه لري ځکه چې دا هڅه کوي د بریښنایی توازن ساتلو هڅه وکړي.
کافي او چای
پام وکړئ چې د اوږدې سړک په جریان کې ډیر کافي او چای ونه څښئ. د کافین یو لوی مقدار کولی شي د کڅوړې فعالیت لوړ کړي، کوم چې به نور بار بار او عاجل وي.
په منډه مه خورئ - دا غوره ده چې ودریږئ او د ماښام ډوډۍ ودروئ
عکس: dnpslah.com.
خواږه
د جوارو او بورې خوږو سره د جوار شربت د نامناسب اجزاو سره مثالونه دي - کاربوهایډریټ د کوچني چینینو سره چې هضم ګران دي. په موټر کې د حرکت په جریان کې د یو څو خوږو خوړل کولی شي تاسو ته یو کوچنی انرژي درکړي، مګر وروسته تاسو کولی شئ تکلیف ورکړئ.