Má tá tú codlata, sluggish, tá tú buartha faoi na comharthaí bloating nó eile, is féidir le carr fada buan a bheith ina tinneas cinn seachas eachtra. Fan amach as an béile contúirteach seo sa chéad turas eile chun réidh an chúrsa a chinntiú:
Bia mear saille
Tá saillte atá i hamburgers, ceapairí le haghaidh bricfeasta agus fries prátaí, cleaved go maith ag do orgánach. Caitheann a n-díleá fuinneamh luachmhar agus déanann tú sluggish tú - a bhfuil tú cinnte nach mian leat nuair is gá duit a choinneáil do shúile as an mbóthar.
Deochanna carbónáitithe milis
De ghnáth ní féidir linn a bheith sásta le deochanna, ach má tá tú ag bogadh beagán agus tú ag taisteal, cruthóidh sé fadhbanna breise. Boilgeoga a bhaineann leis an mbaol bloating, gáis, indentation an boilg, nausea agus pian bhoilg.
Trátaí - ní an sneaiceanna is fearr ar an mbóthar
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Trátaí
Ba mhaith leat a chreidiúint, is mian leat nach bhfuil aon, ach is féidir le táirgí bunaithe ar trátaí an lamhnán a irritate mar gheall ar a n-aigéadacht. D'fhéadfadh sé go gciallódh sé seo cuardach fiabhrais le haghaidh scíthe, go háirithe do dhaoine le lamhnán hipirghníomhach, mar sin is fearr táirgí a chailleann mar pizza, anlann le haghaidh pasta, salsa agus cacóg.
Citreas
Twist tomhaltas citris, ar nós oráistí, grapefruits, liomóidí agus líomaí (chomh maith le súnna cócaráilte uathu) agus tú ag taisteal. Is féidir le haigéadacht dul i bhfeidhm ar do mboilgeog fuail agus is cinnte nach gcabhróidh sé leat do ghlaoch leanúnach a dhéanamh sa leithreas.
Milkshakes
Ná tabhair ar mian leo ordú a dhéanamh ar an mbóthar ceann de na deochanna reoite creamy seo. Is féidir le mhanglaim bhainne a bheith ina chóireáil den scoth ar an mbóthar, ach is féidir le bainne, uachtar reoite agus táirgí déiríochta eile (mar shampla, iógart agus cáis) ná neamhord boilg a chur faoi deara go héasca.
Sneaiceanna saillte
Más cosúil go bhfuil do chrios sábhála ag éirí níos dlúithe, is féidir é a bheith bainteach le bloating an bolg. Cuireann sliseanna, pretzels agus táirgí blas goirt amháin eile i ndáiríre do chorp níos mó uisce toisc go bhfuil sé ag iarraidh an t-iarmhéid leictrilít a choinneáil.
Caife agus tae
Bí cúramach gan an iomarca caife agus tae a ól le linn bóithre fada. Is féidir le cuid mhór de chaiféin gníomhaíocht an lamhnáin a mhéadú, rud a fhágfaidh go mbeidh do ghá le seomra scíthe níos minice agus níos práinní.
Ná hith ar siúl - tá sé níos fearr stopadh agus dinnéar daingean
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Candy
Is samplaí de chomhábhair mhíchuí iad síoróip arbhair le cion ard de mhilsitheoirí fruchtós agus siúcra - carbaihiodráití le slabhra beag atá deacair a dhíleá. Is féidir le ithe dornán milseán le linn gluaiseachta i gcarr taoide beag fuinnimh a thabhairt duit, ach ina dhiaidh sin is féidir leat míchompord a íoc.