நீங்கள் தூக்கத்தில் இருந்தால், மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் வீங்கிய அல்லது பிற அறிகுறிகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நீண்டகால கார் ஒரு சாகசத்தை விட ஒரு தலைவலி மாறும். அடுத்த பயணத்தில் இந்த ஆபத்தான உணவிலிருந்து விலகி இருங்கள்:
கொழுப்பு வேகமாக உணவு
ஹம்பர்கர்கள், காலை உணவு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு பொரியல்களுக்கு சாண்ட்விசில் உள்ள கொழுப்புகள் உங்கள் உயிரினத்தால் மோசமாக செயல்படுகின்றன. அவர்களின் செரிமானம் மதிப்புமிக்க ஆற்றல் செலவழிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் மந்தமான செய்கிறது - நீங்கள் நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் கண்களை சாலையில் இருந்து வைத்திருக்க வேண்டும் போது நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை.
இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
பொதுவாக நாம் பானங்கள் திருப்தி முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பயணம் போது சிறிது நகரும் என்றால், அது கூடுதல் பிரச்சினைகள் உருவாக்கும். குமிழ்கள் வீக்கம், வாயுக்கள், வயிற்று, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.
தக்காளி - சாலையில் சிறந்த சிற்றுண்டி அல்ல
Photo: unsplash.com.
தக்காளி
நீங்கள் நம்ப வேண்டும், நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனால் தக்காளி அடிப்படையிலான பொருட்கள் தங்கள் அமிலத்தன்மையின் காரணமாக சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலூட்டலாம். இது வயிற்றுப்போக்கு தேடும் தேதிகள், குறிப்பாக ஒரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட சிறுநீர்ப்பை கொண்ட மக்களுக்கு, எனவே பீஸ்ஸா, சாஸ் போன்றவற்றை பாஸ்தா, சல்சா மற்றும் கெட்ச்அப் போன்றவற்றை இழக்கச் செய்வது நல்லது.
சிட்ரஸ்
ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் லிம்கள் (அத்துடன் அவர்களிடமிருந்து சமைத்த சாறுகள்) போன்ற சிட்ரஸ் ஒரு நுகர்வு திருப்பம். அமிலத்தன்மை உங்கள் சிறுநீர் குமிழியை பாதிக்கலாம் மற்றும் நிச்சயமாக கழிப்பறைக்குள் உங்கள் நிலையான அழைப்புக்கு உதவாது.
MALDSHAKES.
இந்த கிரீமி உறைந்த பானங்கள் ஒரு சாலையில் ஆர்டர் செய்ய விரும்புவதில்லை. பால் காக்டெய்ல் சாலையில் ஒரு சிறந்த உபசரிப்பு இருக்க முடியும், ஆனால் பால், ஐஸ் கிரீம் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் (உதாரணமாக, தயிர் மற்றும் சீஸ்) எளிதாக ஒரு வயிற்று கோளாறு ஏற்படுத்தும்.
உப்பு தின்பண்டங்கள்
உங்கள் இருக்கை பெல்ட் மேலும் மேலும் அடர்த்தியானதாக இருப்பதாகத் தோன்றினால், அது வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படலாம். சில்லுகள், ப்ரீட்ஸெல்ஸ் மற்றும் பிற உப்பு பொருட்கள் உண்மையில் உங்கள் உடலை அதிக தண்ணீரை வைத்திருக்கின்றன, ஏனெனில் இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறது.
காபி மற்றும் தேயிலை
ஒரு நீண்ட சாலையில் அதிக காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க வேண்டாம் கவனமாக இருங்கள். காஃபின் ஒரு பெரிய அளவு சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியும், இது உங்கள் அவசர அவசரமாக அடிக்கடி மற்றும் அவசர அவசரமாக செய்யும்.
ரன் சாப்பிட வேண்டாம் - அதை நிறுத்த மற்றும் இறுக்கமான இரவு உணவு நல்லது
Photo: unsplash.com.
மிட்டாய்
உரோமங்களுடைய மற்றும் சர்க்கரை இனிப்புகளின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் சோளம் சிரப் முறையற்ற பொருட்கள் எடுத்துக்காட்டுகள் - ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு சிறிய சங்கிலியுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஒரு காரில் இயக்கத்தின் போது ஒரு சில இனிப்புகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய அலை அளிக்க முடியும், ஆனால் பின்னர் நீங்கள் அசௌகரியத்தை செலுத்தலாம்.