మీ భావోద్వేగ బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ను ఎలా గుర్తించాలో?
ఇదే రాష్ట్రంలో, ఉదయం ఒక వ్యక్తి విచ్ఛిన్నం చేస్తాడు, తనను తాను పని చేయడానికి వెళతాడు. లేబర్ రోజు సమయంలో, ఆరోగ్యం తగ్గుతుంది. రోజుకు పరిమితికి లోడ్ చేయబడినప్పుడు మరియు మీకు సమయం లేదని తెలుస్తోంది. తత్ఫలితంగా, కొంతమంది నిస్సహాయత భావించారు, అయిష్టత వ్యక్తం చేస్తోంది, చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రతిదీ యొక్క ఆసక్తి కోల్పోతుంది. మీరు అటువంటి సంకేతాలను గమనించినట్లయితే - మీరు సేవిని కలిగి ఉన్నారని మరియు ఆరోగ్యం చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
CEV ను అధిగమించడానికి ఎలా?
కొన్ని సాధారణ నియమాలకు అనుగుణంగా ప్రయత్నించండి.
సమయం లో బెడ్ వెళ్ళండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి, సోసేఫైడ్ పనులు ఉంచండి, సహచరులు స్నేహాలు మద్దతు.
మీరే ఒక మూడ్ పెంచడానికి తెలుసుకోండి. ఉదయం మీరు మీ ఇష్టమైన సంగీతాన్ని చేర్చవచ్చు, జీవితాన్ని ధృవీకరించడం ఏదో చదవండి. ఇది ఇష్టమైన తరగతి లేదా అభిరుచి కలిగి కూడా ముఖ్యం. మీరు ఆనందం ఇస్తుంది, మరియు ఈ దిశలో మొదటి అడుగు తయారు చేయాలని అనుకుంటున్నాను.
అన్నా సుఖోవా
మీరే తారుమారు చేయకూడదని ప్రయత్నించండి - కష్టం పరిస్థితుల్లో "నో" చెప్పడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు కార్మికులు లేదా గృహ వ్యవహారాల ద్వారా మితిమీరినట్లయితే. ఒక మంచి సడలింపు, కార్యాచరణ మార్పు, మీ భుజాలతో లేదా దాని పునఃపంపిణీతో పరిస్థితి మరియు పాక్షిక బాధ్యతలో మార్పు సులభంగా ఒక సాధారణ రటుకు మిమ్మల్ని తిరిగి పంపుతుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, వర్క్హోలిక్స్ పనిలో వారి సమయాన్ని నెరవేర్చవచ్చు, కాబట్టి ఒక పని రోజు తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నియమం తీసుకోండి, ప్రకృతిలో వరకు. మీరే కొన్నిసార్లు ఏమీ చేయలేరు! ఇది అన్ని వద్ద సిగ్గుపడదు, కానీ మీ శరీరం కోసం ఇది చాలా ముఖ్యం.
గాడ్జెట్లు తక్కువ ఆధారపడి మారింది ప్రయత్నించండి. ఎప్పటికప్పుడు, ఫోన్, కంప్యూటర్, TV ను ఆపివేయండి. ప్రయోగం మీద నిర్ణయించుకుంటారు మరియు గాడ్జెట్లు లేకుండా రోజు ఖర్చు. మీ భావోద్వేగ స్థితి ఎలా మెరుగుపడుతుందో మీరు భావిస్తారు.
సావ్ యొక్క మంచి నివారణ కావచ్చు విశ్లేషణ . చివరి రోజు మీ జీవితాన్ని విశ్లేషించండి, వీలైనన్ని సానుకూల క్షణాలను కనుగొనడం. అందువలన, మీరు క్రమంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.
ముఖ్యమైనది! భావోద్వేగ బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ కొన్ని రహస్యంగా ఉంది. అయితే, మీరు ఇచ్చిన అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, కానీ పరిస్థితి మారదు, నిపుణుని సంప్రదించండి. తో ప్రారంభించడానికి - కేవలం ఒక మనస్తత్వవేత్త వెళ్ళండి.