Hur bestämmer du vad ditt emotionella utbrändsyndrom?
I ett liknande tillstånd vaknar en person på morgonen bruten, gör sig till jobbet. Under arbetsdagen minskar hälsan. Speciellt när dagen är laddad till gränsen och det verkar som om du inte har tid. Som ett resultat känns någon form av hopplöshet, motvilligheten manifesteras, intresset för allt som omger är förlorat. Om du har märkt sådana tecken - betyder det att du har Sev och det är dags att göra hälsa.
Hur man övervinna CEV?
Försök att följa några enkla regler.
I tid gå till sängs Och försök att få tillräckligt med sömn, sätt sosefuluppgifter, stödja vänskap med kollegor.
Lär dig att samla dig ett humör. På morgonen kan du inkludera din favoritmusik, läs något livsbekräftande. Det är också viktigt att ha en favoritklass eller hobby. Tänk än du vill göra det som ger dig nöje och gör det första steget i den här riktningen.
Anna Sukhova
Försök att inte vända dig själv - Det är särskilt viktigt att lära sig att säga "nej" i svåra situationer. Till exempel, om du är alltför nedladdad av arbetstagare eller inrikes frågor. En bra avkoppling, en förändring av aktivitet, en förändring av situationen och partiell ansvar med dina axlar eller omfördelningen kommer enkelt att återlämna dig till en normal ruta. Som du vet kan Workaholics utföra hela sin tid på jobbet, så ta regeln att vila efter en arbetsdag, helst i naturen. Låt dig själv göra ingenting alls! Det skäms inte alls, men det är väldigt viktigt för din kropp.
Försök att bli mindre beroende av gadgets. Från tid till annan, stäng av telefonen, datorn, tv. Besluta om experimentet och spendera dagen utan prylar. Du kommer att känna hur din känslomässiga tillstånd förbättras.
Bra förebyggande av SAV kan bli analys . Analysera ditt liv förra dagen, hitta så många positiva stunder som möjligt. Således kommer du gradvis att förbättra humöret.
Viktig! Emotionellt Burnout syndrom är några konfidentiella. Men om du följer alla angivna rekommendationer, men villkoret inte ändras, kontakta en specialist. Till att börja med - gå bara till en psykolog.