Si të përcaktoni se çfarë sindromi juaj emocional i zjarrtë?
Në një gjendje të ngjashme, një person në mëngjes zgjohet i thyer, e bën veten të shkojë në punë. Gjatë ditës së punës, shëndeti është zvogëluar. Sidomos kur dita është e ngarkuar në kufirin dhe duket se ju nuk keni kohë. Si rezultat, një lloj mosshtërimi ndihet, hezitimi manifestohet, interesi i çdo gjëje përreth është i humbur. Nëse keni vënë re shenja të tilla - kjo do të thotë që ju keni sev dhe është koha për të bërë shëndet.
Si për të kapërcyer CEV?
Mundohuni të pajtoheni me disa rregulla të thjeshta.
Në kohë të shkojnë në shtrat Dhe përpiquni të keni gjumë të mjaftueshëm, të vendosni detyra serioze, të mbështesin miqësitë me kolegët.
Mësoni të ngrini veten një humor. Në mëngjes mund të përfshini muzikën tuaj të preferuar, lexoni diçka që afirmon jetën. Është gjithashtu e rëndësishme të kesh një klasë apo hobi të preferuar. Mendoni se ju dëshironi të bëni atë që ju jep kënaqësi, dhe të bëjë hapin e parë në këtë drejtim.
Anna Sukhova
Mundohuni të mos e përmbyni veten - Është veçanërisht e rëndësishme të mësosh se si të thuhet "jo" në situata të vështira. Për shembull, nëse jeni të shkarkuar shumë nga punëtorët ose punët e brendshme. Një relaksim i mirë, një ndryshim i aktivitetit, një ndryshim në situatë dhe përgjegjësi të pjesshme me shpatullat tuaja ose rishpërndarjen e saj, lehtë do t'ju kthejë në një rutinë normale. Siç e dini, Workaholics mund të kryejë të gjithë kohën e tyre në punë, kështu që të marrë rregull për të pushuar pas një dite pune, mundësisht në natyrë. Lejoni veten ndonjëherë të mos bëni asgjë! Nuk është e turpëruar fare, por është shumë e rëndësishme për trupin tuaj.
Mundohuni të bëheni më pak të varur nga Gadgets. Herë pas here, fikni telefonin, kompjuterin, televizorin. Vendosni për eksperimentin dhe kaloni ditën pa Gadgets. Ju do të ndjeni se si shteti juaj emocional përmirësohet.
Parandalimi i mirë i SAV mund të bëhet analizë . Analizoni jetën tuaj ditën e fundit, duke gjetur sa më shumë momente pozitive të jetë e mundur. Kështu, do të përmirësoni gradualisht gjendjen shpirtërore.
E rëndësishme! Sindromi emocional i burnout janë disa konfidenciale. Megjithatë, nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e dhëna, por gjendja nuk ndryshon, kontaktoni një specialist. Për të filluar me - thjesht shkoni në një psikolog.