Ako zistiť, čo váš emocionálny syndróm vyhorenia?
V podobnom stave, osoba v Ránoch sa rozbitá, robí sám ísť do práce. Počas pracovného dňa sa znižuje zdravie. Najmä keď je deň načítaný do limitu a zdá sa, že nemáte čas. V dôsledku toho sa prejaví nejaká beznádejnosť, neochota sa prejavuje, že záujem o okolie je stratený. Ak ste si všimli takéto označenia - to znamená, že máte SEV a je čas robiť zdravie.
Ako prekonať CEV?
Snažte sa vyhovieť niektorým jednoduchým pravidlám.
V čase ísť do postele A pokúste sa získať dostatok spánku, dať sosné úlohy, podporovať priateľstvo s kolegami.
Naučte sa zvýšiť náladu. V dopoludňajších hodinách môžete zahrnúť svoju obľúbenú hudbu, čítať niečo život-potvrdenie. Je tiež dôležité mať obľúbenú triedu alebo hobby. Myslite, než by ste chceli robiť to, čo vám dáva potešenie a urobí prvý krok v tomto smere.
Anna Sukhova
Snažte sa otedriť sami - Je obzvlášť dôležité naučiť sa povedať "nie" v ťažkých situáciách. Napríklad, ak ste príliš stiahnutí pracovníkmi alebo vnútornými záležitosťami. Dobrá relaxácia, zmena aktivity, zmena situácie a čiastočnej zodpovednosti s ramenami alebo jeho redistribúciou vám ľahko vráti na normálnu Rut. Ako viete, workholics môže vykonávať celý svoj čas v práci, takže si pravidlo na odpočinok po pracovnom dni, najlepšie v prírode. Dovoľte si niekedy nič! Nehovorí sa vôbec, ale pre vaše telo je veľmi dôležité.
Snažte sa stať menej závislými na gadgets. Z času na čas vypnite telefón, počítač, TV. Rozhodnite sa o experimente a stráviť deň bez gadgets. Budete cítiť, ako sa váš emocionálny stav zlepší.
Dobrá prevencia SAV sa môže stať analýza . Analyzujte svoj život posledný deň, nájsť čo najviac pozitívnych momentov. Budete teda postupne zlepšovať náladu.
DÔLEŽITÉ! Emocionálny syndróm vyhorenia sú niektoré dôverné. Avšak, ak budete dodržiavať všetky uvedené odporúčania, ale stav sa nemení, obráťte sa na špecialistu. Začať - len ísť na psychológ.