Cum să determinați ce sindromul dvs. de arsură emoțională?
Într-o stare similară, o persoană dimineața se trezește spart, se face să meargă la muncă. În timpul Zilei Muncii, sănătatea este redusă. Mai ales când ziua este încărcată la limită și se pare că nu aveți timp. Ca rezultat, se simte un fel de lipsă de speranță, se manifestă reticența, interesul tuturor înconjurător este pierdut. Dacă ați observat astfel de semne - înseamnă că aveți SEV și este timpul să faceți sănătate.
Cum să depășiți CEV?
Încercați să respectați câteva reguli simple.
În timp mergeți la culcare Și încercați să obțineți suficient somn, să puneți sarcini Soseful, să sprijine prieteniile cu colegii.
Învață să-ți spui o dispoziție. Dimineața puteți include muzica preferată, citiți ceva afirmația vieții. De asemenea, este important să aveți o clasă preferată sau un hobby. Gândiți-vă decât doriți să faceți ceea ce vă oferă plăcere și faceți primul pas în această direcție.
Anna Sukhova.
Încercați să nu vă răsturnați - Este deosebit de important să învățați cum să spunem "nu" în situații dificile. De exemplu, dacă sunteți suprasolicitat de către lucrători sau afaceri interne. O relaxare bună, o schimbare de activitate, o schimbare a situației și răspunderea parțială cu umerii sau redistribuirea acestuia vă va reveni cu ușurință la o rutină normală. După cum știți, Workaholics își poate îndeplini tot timpul la locul de muncă, deci luați regula pentru a se odihni după o zi lucrătoare, de preferință în natură. Permiteți-vă uneori să nu faceți nimic deloc! Nu este rușine deloc, dar este foarte important pentru corpul tău.
Încercați să deveniți mai puțin dependenți de gadget-uri. Din când în când, opriți telefonul, calculatorul, televizorul. Decideți despre experiment și petreceți ziua fără gadgeturi. Veți simți cum se îmbunătățește starea dvs. emoțională.
Bună prevenire a SAV poate deveni analiză . Analizați-vă viața ultima zi, găsind cât mai multe momente pozitive. Astfel, veți îmbunătăți treptat starea de spirit.
Important! Sindromul de ardere emoțională sunt unele confidențiale. Cu toate acestea, dacă urmați toate recomandările date, dar condiția nu se schimbă, contactați un specialist. Pentru a începe - du-te la un psiholog.