میتابولیزم، د ساده ټکو سره خبرې کول، ایا میتابولیزم دی. هرڅومره فعاله چې کار کوي، ګړندی تاسو وزن له لاسه ورکړئ. د غوړ حجرو د اوبو مالیکولونه راجلبوي، کوم چې په بدن کې وځنډول کیږي، د بوغمې جوړول. په ورته وخت کې مصرف شوي کالوری د انرژي څخه ورو دي. د پایلې په توګه، تاسو په ترازو کې بار وړونکی وګورئ، او د عکس په انعکاس کې د عکس په انعکاس کې ندي. هغه د میتابولیزم ګړندي کولو لپاره څو مؤثره میتودونه پیژني.
د اوبو بیلانس
د سپورت کوچیانو بهرني مطالعات او کړنې ثابته کړه چې د مصرف شوي اوبو مقدار په مستقیم ډول د میټابولیک نرخ اغیزه کوي. هرڅومره چې تاسو وڅښئ، کوچني مایع په بدن کې ځنډول کیږي - بدن پوهیږي چې لندبل په دوامداره توګه ترسره کوي، نو دا د "خطر" په صورت کې د جمع کولو لپاره هیڅ احساس نه کوي. دا په ځانګړي توګه د پام وړ دی که تاسو په منظم ډول سپورتونه وکړئ: کله چې د بدن جراحان، لندبل د هغې له سطحه وتړي، او بدن ته د پیسو راتلو کې مرسته کوي. دا مهمه ده چې له ګاز پرته دقیقې پاکې اوبه وڅښئ - دا اضافي کالوری نلري او د بدن لپاره خوندي نه لري. تاسو کولی شئ جوتا، چای، کافي او کاربایلین اوبه، مګر دا مهم دي چې د دوی سره د اوبو ځای په ځای کړو.
ډیری اوبه وڅښئ
عکس: pixbay.com.
د کارټرټریشن
د چلولو په جریان کې، د ډلې روزنه یا ګړندي تګ، نږدې ټول عضل شوي قدمنې ښکیل دي - دوی په فعاله توګه کار کوي او د انرژي زیرمې مصرفوي. دا په اوتومات ډول د بدن میټابولیک پروسې ګړندۍ کوي - د غوړ حجرو ویشل کیږي، او وقف شوی انرژي د حیاتي فعالیتونو ساتلو ته ځي. دا د وینې فشار په کچې لګول کیږي، د نبض، خولې انتخاب او پوټکي یخ کول ورو کوي. په ورته وخت کې، انرژي د دماغ کار ته ځي - د خوځښتونو همغږي، د توازن ساتل، د روزونکي تر شا تکرار او د منډه چلولو موده او د چلولو موده، د روزونکي تر شا تکرار او د چلولو مهالویش کول، د روزونکي شاته حرکتونه او ډیر څه.
د غړو چلونه جوړوي
عکس: pixbay.com.
ورځنۍ رژیم
کوچونه وايي چې دا مهمه ده نه یوازې د سم خواړو لپاره مهم دی، بلکه په ورته وخت کې بستر ته لاړ شئ، په تازه کې ډیر وخت تیر کړئ هوا. د خوب نشتوالی بدن د انرژي سپمولو حالت کې ژباړه د طبیعي بیولوزولو حالت کې ژباړه کوي کله چې زموږ پلزین په دوامداره توګه په خطر کې پاتې وي او له هیڅ ځواک څخه ژوندي پاتې شوي و. یو کم اغیزمن ژوندۍ او د تازه هوا نشتون هم په عضلاتو کې یو ورو هم رامینځته کوي - عضلې واقعیا کار نه کوي، کوم چې اضافي فشار عوامل دي.
د غصب وچ برش
که تاسو پخپله مساج ته تضاد نلرئ، نو موږ ته مشوره درکوم چې دا ګټور عادت رامینځته کړي. د مصنوعي مصنوعي موادو یا طبیعي کاکر فایبر څخه برش وکاروئ - دوی د حجرو د پاکولو حجرو پاکولو لپاره کافي اندازه ثابت دي. د میخانیکي توضیحاتو له امله، پوټکي تودوخه کیږي: وینه ګړندۍ شوې، د لیمو تبادله ګړندی کیږي. موږ ته لارښوونه کوو چې د پوټکي مساج ته د زیان رسولو پرمهال دا لږ ټپی شي - د لیفف غورځنګ حرکت سره.
د پوټکي سپکول
سونا او حمام هم د میټابولیک نرخ اغیزه کوي. د پوټکي تودوخې پرمهال، بدن په فعاله توګه د سختې رغیدو په حال کې، د زړه غوړ سرعت او د وینې فشار زیاتوي. په ورته وخت کې، پوټکی نرم او پاک دی. اضافي اغیز تاسو ترلاسه کوئ که تاسو د سختۍ سره د تودوخې سره یوځای شئ. په حمام کې د 15 دقیقو غونډو غونډې ته یخ اوبه واچوئ.
په میاشت کې څو ځله سونا ته لاړشئ
عکس: pixbay.com.