ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਬਰ ਡੇਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਹਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਲੋਡ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਿਸਾਬ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੇਖੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੀਵੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸੁਸਤ ਕਾਰਜ ਰੱਖੋ, ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਜੀਵਨ-ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਨਾ ਸੁਖੋਵਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਗ੍ਰਹਿ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾ ed ਨਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ation ਿੱਲ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਸ਼ਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਮ ਰੰਗਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਵੈਰਹੋਲਿਕ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ! ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਯੰਤਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਫੋਨ, ਕੰਪਿ computer ਟਰ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੇ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ . ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਲੱਭਣੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਆਉਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੁਝ ਗੁਪਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੇ ਜਾਓ.