ତୁମର ଭାବପ୍ରବଣ ବର୍ନଆଉଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କ'ଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?
ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ, ସକାଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭଙ୍ଗା ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ନିଜକୁ କାମକୁ ଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତି | ଶ୍ରମ ଦିବସ ସମୟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୁଏ | ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଦିନଟି ସୀମାରେ ଲୋଡ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଲାଗୁଛି ଯେ ତୁମର ସମୟ ନାହିଁ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏକ ପ୍ରକାର ଆଶାରେ, ଅନାବଶ୍ୟକତା ପ୍ରକାଶିତ, ଆଖପାଖର ସମସ୍ତଙ୍କର ଆଗ୍ରହ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ଚିହ୍ନଗୁଡିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି - ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର SEV ଅଛି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |
CEV କୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ?
କିଛି ସରଳ ନିୟମ ପାଳନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ସମୟ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ | ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କର, ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କ ସହିତ ବନ୍ଧୁତାକୁ ସମର୍ଥନ କର |
ନିଜକୁ ଏକ ମନୋବଳ ବଂଚାଇବାକୁ ଶିଖ | ସକାଳେ ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବ, ଜୀବନକୁ ଏକ ଜୀବନ-ନିଶ୍ଚିତକରଣ ପ read ିପାରେ | ଏକ ପ୍ରିୟ ଶ୍ରେଣୀ କିମ୍ବା ହବି ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯାହା ତୁମକୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ, ଏବଂ ଏହି ଦିଗରେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ତୁମେ ଭାବିବାକୁ ପସନ୍ଦ କର |
ଆନ୍ନା ସୁକୋଭା |
ନିଜକୁ ଓଲଟାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | - କଠିନ ପରିସ୍ଥିତିରେ "ନା" କିପରି କହିବେ ଶିଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଶ୍ରମିକ କିମ୍ବା ଘରର କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ଡାଉନଲୋଡ୍ ହୋଇଛନ୍ତି | ଏକ ଭଲ ଆରାମଦାୟକ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ତୁମର କାନ୍ଧରେ କିମ୍ବା ଏହାର ପୁନ istr ବଣ୍ଟନ କିମ୍ବା ଏହାର ପୁନ istr ବଣ୍ଟନକୁ ସହଜରେ ଏକ ସାଧାରଣ ରୁଟକୁ ଫେରାଇ ଦେବ | ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, କାର୍ଯ୍ୟରେସହୋଲ୍ସମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ତ ସମୟ କାର୍ଯ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ତେଣୁ ଉପକାରାତ୍ମକ ଦିନ ପରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ନିୟମ ନିଅନ୍ତୁ | ନିଜକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆଦ nothing କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏହା ଆଦ lave ଲଜ୍ଜିତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଗ୍ୟାଜେଟରେ କମ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ସମୟ ସମୟରେ, ଫୋନ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଟିଭି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ପରୀକ୍ଷଣ ଉପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ ଏବଂ ଗ୍ୟାଜେଟ ବିନା ଦିନ ବିତାନ୍ତୁ | ତୁମର ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା କିପରି ଉନ୍ନତି ହୁଏ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ |
SAV ର ଭଲ ପ୍ରତିରୋଧ ହୋଇପାରେ | ବିଶ୍ଳେଷଣ | । ଗତ ଦିନ ତୁମର ଜୀବନକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କର, ଯଥାସମ୍ଭବ ସକରାତ୍ମକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଖୋଜିବା | ଏହିପରି, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମନୋବୃଶ ଭାବରେ ମୋର ଉନ୍ନତି କରିବ |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ! ଭାବପ୍ରବଣ ବର୍ନାଉଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କିଛି ଗୋପନୀୟ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଦିଆଯାଇଥିବା ସମସ୍ତ ସୁପାରୁସନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କଣ୍ଡିସନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ - କେବଳ ଏକ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |