Hvordan bestemme hva ditt følelsesmessige burnout syndrom?
I en lignende tilstand, våkner en person om morgenen ødelagt, gjør seg til jobb. Under arbeidsdagen reduseres helsen. Spesielt når dagen er lastet til grensen, og det ser ut til at du ikke har tid. Som et resultat er en slags håpløshet følt, motviljen er manifestert, interessen for alt som er omgivelsene går tapt. Hvis du har lagt merke til slike tegn - betyr det at du har SEV og det er på tide å gjøre helse.
Hvordan overvinne CEV?
Prøv å overholde noen enkle regler.
I tide gå til sengs Og prøv å få nok søvn, sette sosefulle oppgaver, støtte vennskap med kolleger.
Lær å heve deg selv et humør. Om morgenen kan du inkludere favorittmusikken din, lese noe livsbekreftelse. Det er også viktig å ha en favorittklasse eller hobby. Tenk enn du vil gjerne gjøre det som gir deg glede, og gjør det første skrittet i denne retningen.
Anna Sukhova.
Prøv å ikke forstyrre deg selv - Det er spesielt viktig å lære å si "nei" i vanskelige situasjoner. For eksempel, hvis du er altfor lastet ned av arbeidstakere eller hjemmeforhold. En god avslapning, en aktivitetsendring, en endring i situasjonen og delvis ansvar med skuldrene eller omfordeling, vil lett komme tilbake til en normal rut. Som du vet, kan workaholics utføre all sin tid på jobb, så ta regelen å hvile etter en arbeidsdag, helst i naturen. Tillat deg selv noen ganger ikke noe i det hele tatt! Det skammer ikke i det hele tatt, men det er veldig viktig for kroppen din.
Prøv å bli mindre avhengig av gadgets. Fra tid til annen, slå av telefonen, datamaskinen, TVen. Bestem for eksperimentet og tilbringe dagen uten gadgets. Du vil føle hvordan din følelsesmessige tilstand forbedres.
God forebygging av SAB kan bli analyse . Analyser livet ditt siste dag, og finn så mange positive øyeblikk som mulig. Dermed vil du gradvis forbedre stemningen.
Viktig! Emosjonell Burnout Syndrome er noen konfidensielle. Men hvis du følger alle anbefalingene som er oppgitt, men tilstanden endres ikke, ta kontakt med en spesialist. Til å begynne med - bare gå til en psykolog.