Bagaimana untuk menentukan apa sindrom terbakar emosi anda?
Dalam keadaan yang sama, seseorang pada waktu pagi bangun pecah, menjadikan dirinya pergi bekerja. Semasa hari buruh, kesihatan dikurangkan. Terutama apabila hari dimuatkan ke had dan nampaknya anda tidak mempunyai masa. Akibatnya, beberapa jenis keputusasaan dirasakan, keengganannya ditunjukkan, kepentingan segala sesuatu yang mengelilingi hilang. Jika anda telah melihat tanda-tanda seperti itu - ia bermakna anda mempunyai SEV dan sudah tiba masanya untuk melakukan kesihatan.
Bagaimana untuk mengatasi CEV?
Cuba patuhi beberapa peraturan mudah.
Dalam masa tidur Dan cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup, meletakkan tugas soseful, menyokong persahabatan dengan rakan sekerja.
Belajarlah untuk membesarkan diri anda suasana hati. Pada waktu pagi, anda boleh memasukkan muzik kegemaran anda, membaca sesuatu yang mengesahkan kehidupan. Ia juga penting untuk mempunyai kelas kegemaran atau hobi. Berfikir daripada anda ingin melakukan apa yang memberi anda kesenangan, dan membuat langkah pertama ke arah ini.
Anna Sukhova.
Cuba untuk tidak membatalkan diri anda - Ia amat penting untuk belajar bagaimana untuk mengatakan "tidak" dalam situasi yang sukar. Sebagai contoh, jika anda terlalu dimuat turun oleh pekerja atau urusan rumah. Relaksasi yang baik, perubahan aktiviti, perubahan dalam keadaan dan liabiliti separa dengan bahu anda atau pengagihan semula akan dengan mudah mengembalikan anda ke rut biasa. Seperti yang anda ketahui, Workaholics boleh menjalankan semua masa mereka di tempat kerja, jadi ambil peraturan untuk berehat selepas hari bekerja, sebaik-baiknya dalam alam semula jadi. Benarkan diri anda kadang-kadang tidak melakukan apa-apa! Ia tidak malu sama sekali, tetapi sangat penting untuk tubuh anda.
Cuba menjadi kurang bergantung kepada alat. Dari semasa ke semasa, matikan telefon, komputer, TV. Memutuskan eksperimen dan menghabiskan hari tanpa alat. Anda akan merasakan bagaimana keadaan emosi anda bertambah baik.
Pencegahan yang baik dapat menjadi analisis . Menganalisis kehidupan anda pada hari terakhir, mencari seberapa banyak masa positif yang mungkin. Oleh itu, anda akan secara beransur-ansur meningkatkan mood.
PENTING! Sindrom terbakar emosi adalah beberapa rahsia. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti semua cadangan yang diberikan, tetapi keadaan tidak berubah, hubungi pakar. Untuk bermula dengan - hanya pergi ke psikologi.