आपल्याकडे कोणतीही शक्ती का नाही

आपल्या भावनिक बर्नआउट सिंड्रोम काय निर्धारित करावे?

त्याच स्थितीत, सकाळी एक व्यक्ती तुटलेली वाढते, स्वतःला कामावर जाते. श्रमिक दिवस दरम्यान, आरोग्य कमी होते. विशेषतः जेव्हा दिवस मर्यादेपर्यंत लोड होतो आणि असे दिसते की आपल्याकडे वेळ नाही. परिणामी, काही प्रकारचे निराशाजनकपणा जाणवते, अनिच्छा प्रकट झाल्या आहेत, आजूबाजूच्या सर्व गोष्टींचा स्वारस्य गमावला जातो. जर आपण अशा चिन्हे पाहिल्या असतील तर - याचा अर्थ असा की आपल्याकडे सेवा आहे आणि ते आरोग्य करण्याची वेळ आली आहे.

Sev कसे मात करावे?

काही सोप्या नियमांचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा.

वेळेत झोपायला जा आणि पुरेसा झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, सनीय कार्ये घाला, सहकार्यांसह मैत्रीचे समर्थन करा.

स्वतःला मूड वाढवायला शिका. सकाळी आपण आपले आवडते संगीत समाविष्ट करू शकता, काहीतरी जीवनशैली वाचा. आवडते वर्ग किंवा छंद असणे देखील महत्वाचे आहे. आपल्याला जे आनंद देते ते करण्यापेक्षा विचार करा आणि या दिशेने प्रथम पाऊल बनवा.

अण्णा सुखोव्हा

स्वत: ला ओव्हरटर्न करण्याचा प्रयत्न करू नका - कठीण परिस्थितीत "नाही" कसे म्हणायचे ते शिकणे विशेषतः महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, आपण कामगार किंवा घरगुती बाबींनी जास्त प्रमाणात डाउनलोड केले असल्यास. चांगली विश्रांती, क्रियाकलाप बदल, परिस्थितीत बदल आणि आपल्या खांद्यावर आंशिक उत्तरदायित्व किंवा त्याच्या पुनर्वितरणासह आंशिक उत्तरदायित्व सहजपणे आपल्याला सामान्य रूटवर परत येईल. आपल्याला माहित आहे की, कार्यवाही त्यांच्या कामावर आपले सर्व वेळ चालवू शकते, म्हणून कामकाजाच्या दिवसानंतर, शक्यतो निसर्गात. कधीकधी स्वत: ला परवानगी द्या! हे लाज वाटली नाही, परंतु आपल्या शरीरासाठी ते फार महत्वाचे आहे.

गॅझेटवर कमी अवलंबून राहण्याचा प्रयत्न करा. वेळोवेळी फोन, संगणक, टीव्ही बंद करा. प्रयोगावर निर्णय घ्या आणि गॅझेटशिवाय दिवस घालवा. आपले भावनिक राज्य कसे सुधारते ते आपल्याला वाटेल.

एक चांगला प्रतिबंध होऊ शकते विश्लेषण . गेल्या दिवसात आपल्या जीवनाचे विश्लेषण करा, शक्य तितके सकारात्मक क्षण शोधणे. अशा प्रकारे, आपण हळूहळू मूड सुधारेल.

महत्वाचे! भावनिक बर्नआउट सिंड्रोम काही गोपनीय आहेत. तथापि, आपण दिलेल्या सर्व शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, परंतु स्थिती बदलत नाही, तज्ञांशी संपर्क साधत नाही. सुरू करण्यासाठी - फक्त मनोवैज्ञानिकाकडे जा.