감정적 인 번 아웃 증후군을 결정하는 방법은 무엇입니까?
비슷한 주에서, 아침에있는 사람이 깨어 났을 때, 자신이 일하게됩니다. 노동절 동안 건강이 감소합니다. 특히 하루가 한계에 적재되면 시간이 없을 것 같습니다. 결과적으로, 일종의 절망감이 느껴지고, 꺼리는 것이 밝혀지고, 주변의 모든 것의 이익은 손실됩니다. 그런 표지판을 발견 한 경우 - SEV가 있고 건강을 할 때입니다.
CEV를 극복하는 방법?
간단한 규칙을 준수하십시오.
시간에 침대로 가십시오 충분한 잠을 자고, 긍정적 인 일을하고, 동료들과의 우정을 지원하십시오.
자신을 기분으로 키우는 법을 배웁니다. 아침에 당신은 좋아하는 음악을 포함 할 수 있으며, 삶의 긍정을 읽을 수 있습니다. 좋아하는 수업이나 취미가있는 것도 중요합니다. 당신이 당신에게 즐거움을주는 것보다 생각하고 첫 번째 단계를이 방향으로 만들고 싶습니다.
안나 Sukhova.
자신을 뒤집어 놓지 않도록하십시오 - 어려운 상황에서 "아니오"라고하는 법을 배우는 것이 특히 중요합니다. 예를 들어, 근로자 또는 가정에서 지나치게 다운로드되는 경우. 좋은 휴식, 활동의 변화, 어깨와의 부분 책임이나 재배포로 상황의 변화와 부분적 책임이 쉽게 정상적인 망으로 되돌아갑니다. 당신이 아는 것처럼, 일하는 일은 직장에서 모든 시간을 수행 할 수 있으므로 근무일 후에 휴식을 취하십시오. 때로는 항상 아무 것도하지 않도록하십시오! 그것은 전혀 부끄러워하지는 않지만 당신의 몸에 매우 중요합니다.
가제트에 덜 의존 해지려고 노력하십시오. 수시로 전화, 컴퓨터, TV를 끄십시오. 실험을 결정하고 가제트없이 하루를 보내십시오. 감정적 인 상태가 어떻게 향상되는지 느낄 것입니다.
구원의 좋은 예방이 될 수 있습니다 분석 ...에 마지막 날을 분석하여 가능한 한 많은 긍정적 인 순간을 찾습니다. 따라서 점차적으로 기분을 향상시킬 것입니다.
중대한! 감정적 인 번 아웃 증후군은 기밀이 있습니다. 그러나 주어진 모든 권장 사항을 따르면 조건이 변경되지 않으면 전문가에게 문의하십시오. 시작하기 위해서 - 심리학자에게 가십시오.