ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?
ಇದೇ ರೀತಿಯ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುರಿದು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನವು ಮಿತಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹತಾಶೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ - ನೀವು SEV ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ.
CEV ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸೋಸ್ಫುಲ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸು.
ನೀವೇ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೀವನ-ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಏನಾದರೂ ಓದಿ. ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಅನ್ನಾ ಸುಖೋವಾ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಗಾರರು ಅಥವಾ ಮನೆ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಥವಾ ಅದರ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಟ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಕ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಯೋಗದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
SAV ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆಗಬಹುದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ . ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಯ ದಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಮುಖ! ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೆಲವು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು - ಕೇವಲ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಹೋಗಿ.