ប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងយឺតអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការហើមពោះឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរថយន្តដែលមានរយៈពេលយូរអាចឈឺក្បាលជាជាងការផ្សងព្រេង។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារគ្រោះថ្នាក់នេះក្នុងដំណើរបន្ទាប់ដើម្បីធានាបាននូវភាពរលូននៃវគ្គសិក្សា:
អាហាររហ័សជាតិខ្លាញ់
ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងហាំប៊ឺហ្គឺនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងដំឡូងបំពងដំឡូងមិនត្រូវបានបោសសំអាតដោយសារពាង្គកាយរបស់អ្នកទេ។ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេចំណាយថាមពលដ៏មានតម្លៃហើយធ្វើឱ្យអ្នកយឺតយ៉ាវដែលអ្នកពិតជាមិនចង់បាននៅពេលអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកចេញពីផ្លូវ។
ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម
ជាធម្មតាយើងមិនអាចពេញចិត្តនឹងភេសជ្ជៈបានទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួចខណៈពេលធ្វើដំណើរវានឹងបង្កើតបញ្ហាបន្ថែម។ ពពុះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការហើមពោះឧស្ម័នការចូលបន្ទាត់ក្រពះការចង្អោរនិងឈឺពោះ។
ប៉េងប៉ោះ - មិនមែនអាហារសម្រន់ល្អបំផុតនៅលើផ្លូវទេ
រូបថត: USPLASH.com ។
ប៉េងប៉ោង
អ្នកចង់ជឿអ្នកមិនចង់បានទេប៉ុន្តែផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើប៉េងប៉ោះអាចធ្វើឱ្យរលាកប្លោកនោមដោយសារតែទឹកអាស៊ីតរបស់ពួកគេ។ នេះអាចមានន័យថាការស្វែងរកក្តៅខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្លោកនោមដែលមានប្លោកនោមដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការខកខានផលិតផលដូចជាភីហ្សាទឹកជ្រលក់សម្រាប់ប៉ាស្តាសាសានិងទឹកក្រឡុក។
សមតុមអុរ
បង្វិលការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារដូចជាផ្លែក្រូចក្រូចថ្លាក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មា (ក៏ដូចជាទឹកផ្លែឈើដែលចម្អិនពីពួកគេ) ពេលធ្វើដំណើរ។ ទឹកអាស៊ីតអាចប៉ះពាល់ដល់ពពុះទឹកនោមរបស់អ្នកហើយច្បាស់ជានឹងមិនជួយក្នុងការហៅរបស់អ្នកជាប់ក្នុងបង្គន់ទេ។
មីលី
កុំផ្តល់ឱ្យក្នុងការប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ជាទិញនៅលើផ្លូវមួយនៃភេសជ្ជៈកកដែលមានក្រែមទាំងនេះ។ ស្រាក្រឡុកទឹកដោះគោអាចជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតនៅលើផ្លូវប៉ុន្តែទឹកដោះគោការ៉េមនិងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀត (ឧទាហរណ៍ទឹកដោះគោជូរនិងឈីស) ងាយបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពះបានយ៉ាងងាយស្រួល។
អាហារសម្រន់អំបិល
ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីរបស់អ្នកកាន់តែក្រាស់វាអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការហើមពោះនៃពោះ។ បន្ទះសៀគ្វី, pretzels និងផលិតផលប្រៃផ្សេងទៀតពិតជាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់ទឹកកាន់តែច្រើនព្រោះវាកំពុងព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។
កាហ្វេនិងតែ
ប្រយ័ត្នកុំផឹកកាហ្វេច្រើនពេកហើយតែក្នុងកំឡុងពេលផ្លូវវែងឆ្ងាយ។ បរិមាណជាតិកាហ្វេច្រើនអាចបង្កើនសកម្មភាពប្លោកនោមដែលនឹងធ្វើឱ្យតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់បន្ទប់ទឹកដែលញឹកញាប់និងបន្ទាន់។
កុំបរិភោគនៅលើរត់ - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ឈប់និងអាហារពេលល្ងាចតឹង
រូបថត: USPLASH.com ។
បង្អេម
ស៊ីរ៉ូពោតដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិស្ករជាតិ fructose និងស្ករគឺជាឧទាហរណ៍នៃគ្រឿងផ្សំមិនត្រឹមត្រូវ - កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសង្វាក់តូចមួយដែលពិបាករំលាយ។ ការបរិភោគបង្អែមមួយក្តាប់ក្នុងកំឡុងពេលមានចលនានៅក្នុងឡានមួយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនោរតូចមួយនៃថាមពលប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកអាចបង់មិនស្រួល។