Hvernig á að ákvarða hvað tilfinningalegt brennsluheilkenni þín?
Í svipuðum ástandi, maður að morgni vaknar brotinn, gerir sig að fara í vinnuna. Á vinnudegi er heilsa minnkað. Sérstaklega þegar dagurinn er hlaðinn að mörkum og það virðist sem þú hefur ekki tíma. Þess vegna finnst einhvers konar vonleysi, tregðu er augljóst, áhugi allra nærliggjandi er glataður. Ef þú hefur tekið eftir slíkum táknum - það þýðir að þú hafir sjö og það er kominn tími til að gera heilsu.
Hvernig á að sigrast á CEV?
Reyndu að fylgja nokkrum einföldum reglum.
Í tíma fara að sofa Og reyndu að fá nóg svefn, setja soseful verkefni, styðja vináttu við samstarfsmenn.
Lærðu að hækka þig skap. Í morgun er hægt að innihalda uppáhalds tónlistina þína, lesa eitthvað lífsskilyrði. Það er einnig mikilvægt að hafa uppáhalds bekk eða áhugamál. Hugsaðu en þú vilt gera það sem gefur þér ánægju og gerðu fyrsta skrefið í þessa átt.
Anna Sukhova.
Reyndu ekki að snúa þér við - Það er sérstaklega mikilvægt að læra hvernig á að segja "nei" í erfiðum aðstæðum. Til dæmis, ef þú ert ofur niður af starfsmönnum eða heimaviðskiptum. Góð slökun, breyting á starfsemi, breyting á ástandinu og að hluta ábyrgð með axlunum eða endurdreifingu þess mun auðveldlega skila þér í venjulegt rut. Eins og þú veist, Workaholics getur framkvæmt allan tímann sinn í vinnunni, svo taktu regluna að hvíla eftir vinnudag, helst í náttúrunni. Leyfa þér stundum að gera ekkert yfirleitt! Það er ekki skammast sín, en það er mjög mikilvægt fyrir líkamann.
Reyndu að verða minna háð græjum. Frá einum tíma til annars skaltu slökkva á símanum, tölvu, sjónvarpi. Ákveðið á tilraunina og eyða daginn án græja. Þú munt finna hvernig tilfinningalegt ástand þitt batnar.
Góð forvarnir gegn SAV getur orðið greining . Greindu líf þitt síðasta dag, finna eins mörg jákvæða augnablik og mögulegt er. Þannig muntu smám saman bæta skapið.
Mikilvægt! Emotional Burnout heilkenni eru einhver trúnaðarmál. Hins vegar, ef þú fylgir öllum tillögum sem gefnar eru, en ástandið breytist ekki, hafðu samband við sérfræðing. Til að byrja með - farðu bara til sálfræðings.