Hogyan lehet meghatározni, hogy mi az érzelmi kiégési szindróma?
Hasonló állapotban, egy személy reggel felébred, maga is dolgozik. A munkanapon az egészség csökken. Különösen akkor, ha a nap betöltődik a határig, és úgy tűnik, hogy nincs ideje. Ennek eredményeképpen valamiféle reménytelenség érezhető, a vonakodás nyilvánul meg, a környező összes érdeke elveszett. Ha észrevette az ilyen jeleket - ez azt jelenti, hogy van SEV, és itt az ideje, hogy az egészséget.
Hogyan lehet legyőzni CEV-t?
Próbálja meg betartani néhány egyszerű szabályt.
Időben lefeküdjön És próbálj meg elég alvást, tedd a Sózó feladatokat, támogassák a barátságokat a kollégákkal.
Ismerje meg, hogy emelje fel magad hangulatot. Reggel is magában foglalhatja kedvenc zenéjét, olvassa el valami életet - megerősítve. Fontos, hogy kedvenc osztály vagy hobbi legyen. Gondolj, mint szeretnél csinálni, hogy mi ad örömöt, és az első lépést ebben az irányba.
Anna Sukhova
Próbáld meg, hogy ne legyőzze magát - Különösen fontos megtanulni, hogyan kell mondani "nem" nehéz helyzetekben. Például, ha túlságosan letöltötte a munkavállalókat vagy a belügyeket. A jó kikapcsolódás, a tevékenységváltozás, a helyzetváltozás és a vállakkal való részleges felelősség megváltozása vagy az újraelosztása könnyen visszatérhet egy normál rutba. Mint tudják, a workaholics elvégezheti az egész munkájukat, így a szabályt a munkanap után, lehetőleg a természetben. Engedje meg, hogy egyáltalán ne tegyen semmit sem! Egyáltalán nem szégyelli, de nagyon fontos a tested számára.
Próbáljon kevésbé függ a moduloktól. Időről időre kapcsolja ki a telefont, számítógépet, TV-t. Döntse el a kísérletet, és töltse le a napot modulok nélkül. Úgy érzi, hogy az érzelmi állapotod javul.
A SAV jó megelőzése válhat elemzés . Elemezze az életed utolsó napját, megtalálja a lehető legtöbb pozitív pillanatot. Így fokozatosan javítja a hangulatot.
Fontos! Az érzelmi kiégés szindróma néhány bizalmas. Ha azonban követi az összes ajánlatot, de az állapot nem változik, forduljon szakemberhez. Kezdeni - csak menj egy pszichológusba.