તમારા ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ શું છે તે કેવી રીતે નક્કી કરવું?
એક જ રાજ્યમાં, સવારના એક વ્યક્તિ તૂટી જાય છે, પોતાને કામ પર જાય છે. લેબર ડે દરમિયાન, આરોગ્યમાં ઘટાડો થયો છે. ખાસ કરીને જ્યારે દિવસ મર્યાદામાં લોડ થાય છે અને એવું લાગે છે કે તમારી પાસે સમય નથી. પરિણામે, કોઈ પ્રકારની નિરાશા અનુભવે છે, આ અનિચ્છા પ્રગટ થાય છે, આસપાસના દરેક વસ્તુનો રસ ગુમાવ્યો છે. જો તમે આવા ચિહ્નોને ધ્યાનમાં લીધા છે - તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે સીવી છે અને તે સ્વાસ્થ્ય કરવા માટેનો સમય છે.
સીઈવી કેવી રીતે દૂર કરવી?
કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સમય માં બેડ પર જાઓ અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, સહનશીલ કાર્યો મૂકો, સાથીદારો સાથે મિત્રતાને ટેકો આપો.
પોતાને મૂડ વધારવા માટે જાણો. સવારે તમે તમારા મનપસંદ સંગીતને શામેલ કરી શકો છો, કંઈક જીવન-પુષ્ટિ આપવાનું વાંચી શકો છો. મનપસંદ વર્ગ અથવા શોખ હોવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે કરવા માંગો છો તે કરતાં તમે વિચારો છો, અને આ દિશામાં પ્રથમ પગલું બનાવો.
અન્ના સુખોવા
પોતાને ઉથલાવી ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં "ના" કેવી રીતે કહેવું તે શીખવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને કામદારો અથવા ઘરની બાબતો દ્વારા વધારે પડતું ડાઉનલોડ કરવામાં આવે છે. સારી રાહત, પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર, પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર અને તમારા ખભા સાથે આંશિક જવાબદારી અથવા તેની પુન: વિતરણથી તમને સરળતાથી સામાન્ય રટ પર પાછા આવશે. જેમ તમે જાણો છો, વર્કહોલિક્સ તેમના બધા સમયને કામ પર લઈ જઈ શકે છે, તેથી કામના દિવસ પછી, પ્રાધાન્ય સ્વભાવમાં આરામ કરવા માટે નિયમ લો. પોતાને ક્યારેક કોઈ પણ વસ્તુને મંજૂરી આપો! તે બધાને શરમજનક નથી, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગેજેટ્સ પર ઓછું આશ્રિત બનવાનો પ્રયાસ કરો. સમય-સમય પર, ફોન, કમ્પ્યુટર, ટીવી બંધ કરો. પ્રયોગ નક્કી કરો અને ગેજેટ્સ વિના દિવસ પસાર કરો. તમને લાગે છે કે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ કેવી રીતે સુધારે છે.
બચતની સારી નિવારણ બની શકે છે વિશ્લેષણ . તમારા જીવનનો છેલ્લો દિવસ વિશ્લેષણ કરો, શક્ય તેટલા હકારાત્મક ક્ષણો શોધી કાઢો. આમ, તમે ધીમે ધીમે મૂડમાં સુધારો કરશો.
મહત્વનું! ભાવનાત્મક બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ કેટલાક ગોપનીય છે. જો કે, જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરો છો, પરંતુ સ્થિતિ બદલાતી નથી, તો નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો. પ્રારંભ કરવા માટે - ફક્ત એક માનસશાસ્ત્રી પર જાઓ.