چگونه می توان تعیین کرد که سندرم فرسودگی عاطفی شما چیست؟
در یک کشور مشابه، یک فرد صبح از خواب بیدار می شود، خود را به کار می برد. در طول روز کار، سلامت کاهش می یابد. به ویژه هنگامی که روز به حد مجاز می شود و به نظر می رسد که شما زمان ندارید. در نتیجه، برخی از نوع ناامیدی احساس می شود، عدم تمایل ظاهر می شود، منافع همه چیز اطراف آن گم شده است. اگر این نشانه ها را متوجه شده اید - به این معنی است که شما SEV دارید و وقت آن است که سلامت را انجام دهید.
چگونه CEV را غلبه کنیم؟
سعی کنید با برخی از قوانین ساده مطابقت داشته باشید.
در زمان رفتن به رختخواب و سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، وظایف خود را بپوشانید، از دوستی ها با همکاران حمایت کنید.
یاد بگیرید که خودتان را خلق کنید. در صبح شما می توانید موسیقی مورد علاقه خود را شامل کنید، چیزی را که تصدیق زندگی را بخوانید. همچنین مهم است که یک کلاس یا سرگرمی مورد علاقه داشته باشید. فکر می کنم از آنچه شما می خواهید انجام دهید چه کاری را به شما می دهد لذت ببرید و اولین گام را در این جهت انجام دهید.
آنا Sukhova
سعی نکنید خودتان را از بین ببرید - این امر به ویژه مهم است که یاد بگیریم که چگونه "نه" در شرایط دشوار صحبت کنیم. به عنوان مثال، اگر شما بیش از حد توسط کارگران و یا امور خانه دانلود می کنید. آرامش خوب، تغییر فعالیت، تغییر در وضعیت و مسئولیت جزئی با شانه های شما و یا توزیع مجدد آن به راحتی شما را به یک روت عادی بازگرداند. همانطور که می دانید، Workaholics می تواند تمام وقت خود را در محل کار انجام دهد، بنابراین قانون را پس از یک روز کاری، ترجیحا در طبیعت، استراحت کنید. به خودتان اجازه دهید گاهی اوقات هیچ کاری انجام ندهید! این همه شرمساری نیست، اما برای بدن شما بسیار مهم است.
سعی کنید کمتر وابسته به ابزارها شوید. از زمان به زمان، تلفن، کامپیوتر، تلویزیون را خاموش کنید. تصمیم گیری در مورد آزمایش و صرف روز بدون ابزارها. شما احساس می کنید که وضعیت عاطفی شما چگونه بهبود می یابد.
پیشگیری خوب از SAV می تواند تبدیل شود تحلیل و بررسی . زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید آخرین روز، پیدا کردن به عنوان بسیاری از لحظات مثبت که ممکن است. بنابراین، شما به تدریج خلق و خوی را بهبود می بخشد.
مهم! سندرم فرسودگی عاطفی برخی از محرمانه هستند. با این حال، اگر شما تمام توصیه های داده شده را دنبال کنید، اما این وضعیت تغییر نمی کند، با متخصص تماس بگیرید. برای شروع - فقط به یک روانشناس بروید.