Giunsa mahibal-an kung unsa ang imong emosyonal nga pagsunog sa syndrome?
Sa susamang kahimtang, ang usa ka tawo sa buntag nagmata nga nabuak, naghimo sa iyang kaugalingon nga nagtrabaho. Atol sa Adlaw sa Trabaho, ang kahimsog gipaubos. Ilabi na kung ang adlaw puno sa limitasyon ug ingon nga wala ka'y oras. Ingon usa ka sangputanan, ang pipila nga matang sa pagkawalay paglaum gibati, ang pagduha-duha gipakita, ang interes sa tanan nga palibot nawala. Kung namatikdan nimo ang ingon nga mga timailhan - kini nagpasabut nga ikaw adunay SEV ug kini panahon sa pagbuhat sa kahimsog.
Giunsa pagbuntog ang CEV?
Sulayi ang pagsunod sa pipila ka yano nga mga lagda.
Sa oras matulog Ug pagsulay nga makakuha og igo nga pagkatulog, ibutang ang mga sungkod nga gimbuhaton, suportahan ang panaghigalaay sa mga kauban.
Pagkat-on sa pagpataas sa imong kaugalingon. Sa aga mahimo nimong ilakip ang imong pinalabi nga musika, basaha ang usa ka butang nga nagpamatuud sa kinabuhi. Mahinungdanon usab nga adunay usa ka paborito nga klase o hobby. Hunahunaa kaysa gusto nimo buhaton kung unsa ang naghatag kanimo kalipay, ug paghimo sa una nga lakang sa kini nga direksyon.
Anna Sukhova
Sulayi nga dili mapukan ang imong kaugalingon - Labi nga hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pag-ingon nga "dili" sa lisud nga mga kahimtang. Pananglitan, kung sobra ka na-download sa mga trabahante o kalihokan sa panimalay. Usa ka maayo nga kalingawan, usa ka pagbag-o sa kalihokan, usa ka pagbag-o sa kahimtang ug bahin nga responsibilidad sa imong mga abaga o pag-usab niini dali nga ibalik ka sa usa ka normal nga rut. Sama sa nahibal-an nimo, ang mga workaholics mahimong magpadayon sa tanan nila nga oras sa trabaho, busa buhata ang pagmando sa pagpahulay pagkahuman sa usa ka adlaw nga nagtrabaho, labi na sa kinaiyahan. Tugoti ang imong kaugalingon usahay wala'y mahimo! Wala gyud kini ikaulaw, apan hinungdanon kaayo alang sa imong lawas.
Sulayi nga mahimong dili kaayo pagsalig sa mga gadget. Matag karon ug unya, i-off ang telepono, computer, TV. Pagdesisyon sa eksperimento ug paggahin sa adlaw nga wala'y gadget. Mabatyagan nimo kung giunsa ang pag-ayo sa imong emosyonal nga kahimtang.
Ang maayo nga paglikay sav mahimong mahimo pagtuki . Susihon ang imong kinabuhi sa miaging adlaw, nga nakit-an nga daghang mga positibo nga panahon kutob sa mahimo. Sa ingon, anam-anam nga mapauswag nimo ang kahimtang.
GUSTO! Ang emosyonal nga pagsunog sa syndrome mao ang pipila nga kompidensiyal. Bisan pa, kung sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon nga gihatag, apan ang kahimtang dili mausab, kontaka ang usa ka espesyalista. Sa pagsugod sa - pag-adto lang sa usa ka psychologist.